A lo largo de los años se han hecho muchas investigaciones para corroborar la cantidad de agua que necesita nuestro cuerpo en el día. Sin embargo, la respuesta varía dependiendo de factores como la salud, qué tan activa es la persona y en qué ambiente vive.
Primeramente, el agua es el componente químico principal del cuerpo y representa aproximadamente del 50 % al 70 % del peso corporal. Es decir, que el organismo humano depende de este líquido para sobrevivir.
La falta de agua en el cuerpo puede causar deshidratación, es un trastorno que ocurre cuando no hay suficiente cantidad en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales. Incluso una deshidratación leve puede agotar tu energía y causar cansancio.
Todas las células, tejidos y órganos necesitan agua constantemente para cumplir sus funciones vitales. De esto dependen los siguientes factores:
- Eliminar los desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones
- Nivela la temperatura corporal
- Lubrica y amortigua las articulaciones
- Sirve de protección para los tejidos sensibles
¿Cuánta agua necesita tu cuerpo?
Un adulto promedio que vive en un clima templado necesitaría aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres y 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.
¿El agua es el único líquido que se puede usar para la hidratación?
La respuesta es no. No es necesario solo consumir agua para hidratarse, ya que existen muchos alimentos que consumimos diariamente que contribuyen a la hidratación, tales como, la sandía, la leche, la espinaca, jugos, entre otros. Incluso las bebidas con cafeína contribuyen, aunque no es recomendable abusar de ellas.
¿Cómo saber si se está consumiendo lo suficiente?
Se está bien hidratado si rara vez se está sediento y si al orinar el color de la orina sale de un tono transparente o amarillo claro.
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Fuente: Agua: ¿cuánto tienes que beber todos los días?
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