Como atividades preventivas, existe o reforço do equilíbrio mediante o exercício físico, que ajuda a prevenir o risco de quedas, ou a vitamina D, um dos nutrientes que permite prevenir a osteoporose
Como seu nome diz, as atividades preventivas são atividades que são feitas para prevenir a deterioração funcional dos idosos, ou, caso esta deterioração já tenha se produzido, recuperar o nível funcional prévio. Seu objetivo é fazer com que as pessoas idosas gozem de uma vida ativa e livre de incapacidade.
Existem diferentes classes de atividades preventivas e todas elas não possuem um limite. Como aponta o estudo Actividades preventivas en los ancianos, estas são feitas em função do benefício individual, determinado não tanto pela idade do indivíduo, mas por sua expectativa de vida.
A seguir, são apresentados alguns tipos de atividades preventivas:
Prevenção de quedas. De acordo com a OMS, as quedas são a segunda causa mundial de morte por lesões acidentais ou não intencionais. No caso dos idosos, a maioria das vezes se trata de uma inadaptação entre o indivíduo e seu ambiente. Nestes casos, algumas das recomendações são o exercício físico, sobretudo voltado para o treinamento para o equilíbrio, a redução dos perigos no ambiente e o controle e ajuste da medicação.
Prevenção da osteoporose. A vitamina D é fundamental no desenvolvimento ósseo estrutural e funcionalmente, como também o cálcio e o fósforo. A nutricionista Cristina Lafuente considera que seu consumo, em conjunto com o magnésio, a vitamina K e o zinco, é importante ao longo da vida adulta para evitar uma perda excessiva de massa óssea, que pode terminar em osteoporose
Treinamento e funções intelectuais. O doutor Óscar López, dos serviços médicos do SUAT do Uruguai, considera fundamental a promoção de conversas, debates, figurações programadas e provocadas. “A prática tende a mitigar a deterioração (das funções intelectuais) produzida pelo desuso e os efeitos próprios do envelhecimento”, afirma, acrescentando que há que se fomentar a integração social e evitar o isolamento.
Também entram no âmbito da prevenção as vacinas, a alimentação saudável, o abandono de hábitos tóxicos (como o álcool e o cigarro) e os programas de exercício físico. Neste caso, é recomendado fazer exercícios aeróbicos (durante a maior parte da semana) e de fortalecimento muscular, flexibilidade e equilíbrio durante alguns dias da semana.
Para todas aquelas pessoas interessadas no estudo das mudanças físicas, sociais e mentais dos idosos, a FUNIBER patrocina o Mestrado em Gerontologia. Seu programa se volta para a pesquisa dos processos de envelhecimento e das mudanças na sociedade que resultam do envelhecimento, cada vez maior, da população.
Fontes: Actividades preventivas en los mayores
Actividades preventivas en los ancianos
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