Estudo na Espanha mostra efeitos positivos de treinamento físico com inclusão de estratégias motivacionais entre uma população da terceira idade
Uma questão central para a prática regular de exercícios está na motivação. Estudos já demonstraram vários benefícios da atividade física regular para a qualidade de vida, o estado de saúde e o bem-estar. Então, se o esporte é tão positivo, o que ainda falta para que os exercícios sejam parte da rotina diária?
Os fatores variam. Entre os idosos, alguns efeitos do envelhecimento dificultam a realização de algumas atividades e muitos acabam diminuindo programas de treinamento. Outros fatores são relacionados à percepção de que possuem poucas habilidades de movimento ou que lhes falta apoio social.
Neste sentido, o papel dos educadores físicos e esportivos é fundamental. Os profissionais que orientam na prática da atividade física devem utilizar estratégias motivacionais durante os exercícios com a terceira idade, para que eles se sintam animados e interessados.
Os treinadores devem incentivar a inclusão da atividade física nos hábitos diários e incentivar a que melhorem as condições físicas.
Para analisar os efeitos de estratégias de motivação num treinamento físico com idosos, pesquisadores da Universidade Rei Juan Carlos (URJC), na Espanha, elaboraram um estudo com um programa de treinamento de força com sobrecargas de intensidade moderada e alta.
Junto ao programa foram incluídas estratégias motivacionais que deveriam reforçar as sensações mais positivas para a prática regular de exercício físico. “Este trabalho oferece 10 estratégias para ser incluídas em programas de treino de força muscular em pessoas mais idosas, as quais ajudam aos participantes a conseguir uma maior satisfação das necessidades psicológicas básicas de autonomia, competências e relações sociais”, afirmou um dos pesquisadores do estudo, Alexander Gil Arias.
Resultados positivos
No experimento, foram realizadas sessões três vezes durante a semana, ao longo de três meses. No programa, atividades de força nos músculos peitorais, nas costas, tríceps, bíceps, ombros e pernas tinham intensidade moderada a alta, com o incremento progressivo da intensidade.
Os pesquisadores perceberam mais efeitos positivos no grupo que seguiu o programa de treino com estratégias motivacionais. Eles perceberam maior autonomia, competência e relações sociais em comparação ao outro grupo, de controle. Também encontraram efeitos sobre aspectos físicos já que no grupo percebeu-se menor porcentagem de peso corporal, menor massa gorda e maior massa magra.
“São necessários mais projetos de pesquisa de caráter multidimensional em que não se pesquise só aspectos biológicos, senão também variáveis psicossociais para conhecer quais são os motivos que movem as pessoas para se manter regularmente num programa de exercício”, analisa o pesquisador do estudo.
A capacitação dos profissionais na área de Esportes permite uma atuação eficiente e eficaz nos cuidados para uma prática de atividade física saudável. A FUNIBER patrocina diversos programas de mestrado, especializações e doutorado neste campo.
Fonte: Motivación: la clave para que los mayores hagan ejercicio físico
Estudo original: Impact of a motivational resistance-training programme on adherence and body composition in the elderly
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