Esporte na terceira idade e dicas para manter-se ativo

Hábitos de vida ativos são essenciais para a saúde e, através do esporte, rotinas saudáveis podem ser estabelecidas na terceira idade.

Praticar esporte nessa fase da vida é sinônimo de múltiplos benefícios à saúde.

 

Que atividades físicas os adultos mais velhos podem praticar?

 

A pandemia Covid-19 teve um grande impacto nos adultos idosos, aumentando sua fragilidade e levando a complicações no estado de saúde devido ao vírus.

 

Aqueles que foram hospitalizados tiveram sua aptidão funcional ainda mais deteriorada do que outros.

 

Nessa linha, é necessário abordar o problema do ponto de vista fisioterápico, sem descuidar da rotina diária de exercícios.

 

Porém, além das pessoas hospitalizadas, o confinamento domiciliar teve um impacto nos adultos mais velhos, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e mortalidade por sedentarismo.

 

Há muitas atividades físicas que podem ser realizadas para manter-se ativo. Nadar, caminhar meia hora por dia ou pádel são alguns deles.

 

Como promover o exercício entre os idosos?

 

Para aqueles que nunca seguiram um estilo de vida ativo e esportivo, é mais difícil estabelecer tais rotinas, é possível adotar atividades diárias.

 

  • Caminhadas diárias de pelo menos meia hora em áreas naturais e, se possível, com companhia.
  • Fazer regularmente ginástica suave em espaços projetados para este fim, como as academias.
  • Tomar banho ou nadar em uma piscina ou no mar.
  • Jogar pádel, bocha ou golfe para ajudá-los a socializar e estar ao ar livre.
  • Praticar pilates e yoga com o objetivo de melhorar a mobilidade, a flexibilidade e o humor.
  • Usar escadas ao invés do elevador e caminhar em geral para manter-se ativo diariamente.

 

A FUNIBER promove estudos no campo da atividade física, saúde e gerontologia. Alguns desses programas são:

 

Fonte: Deporte para ancianos y recomendaciones para mantenerse activos

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