Hábitos de vida ativos são essenciais para a saúde e, através do esporte, rotinas saudáveis podem ser estabelecidas na terceira idade.
Praticar esporte nessa fase da vida é sinônimo de múltiplos benefícios à saúde.
Que atividades físicas os adultos mais velhos podem praticar?
A pandemia Covid-19 teve um grande impacto nos adultos idosos, aumentando sua fragilidade e levando a complicações no estado de saúde devido ao vírus.
Aqueles que foram hospitalizados tiveram sua aptidão funcional ainda mais deteriorada do que outros.
Nessa linha, é necessário abordar o problema do ponto de vista fisioterápico, sem descuidar da rotina diária de exercícios.
Porém, além das pessoas hospitalizadas, o confinamento domiciliar teve um impacto nos adultos mais velhos, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e mortalidade por sedentarismo.
Há muitas atividades físicas que podem ser realizadas para manter-se ativo. Nadar, caminhar meia hora por dia ou pádel são alguns deles.
Como promover o exercício entre os idosos?
Para aqueles que nunca seguiram um estilo de vida ativo e esportivo, é mais difícil estabelecer tais rotinas, é possível adotar atividades diárias.
- Caminhadas diárias de pelo menos meia hora em áreas naturais e, se possível, com companhia.
- Fazer regularmente ginástica suave em espaços projetados para este fim, como as academias.
- Tomar banho ou nadar em uma piscina ou no mar.
- Jogar pádel, bocha ou golfe para ajudá-los a socializar e estar ao ar livre.
- Praticar pilates e yoga com o objetivo de melhorar a mobilidade, a flexibilidade e o humor.
- Usar escadas ao invés do elevador e caminhar em geral para manter-se ativo diariamente.
A FUNIBER promove estudos no campo da atividade física, saúde e gerontologia. Alguns desses programas são:
- Mestrado em Atividade Física e Saúde
- Mestrado em Gerontologia
- Mestrado em Promoção da Saúde e Saúde Comunitária
Fonte: Deporte para ancianos y recomendaciones para mantenerse activos
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