Essa autonomia dos idosos é mantida por meio da promoção do relacionamento social e da melhora das funções cognitivas com atividades físicas e exercícios mentais.
A expectativa de vida aumentou em todo o mundo. Na verdade, grande parte da população vive em áreas com expectativa de vida de pelo menos 60 anos, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Eles também preveem que o número de pessoas com mais de 60 anos dobrará, passando de 12% para 22% em 2050.
Como as pessoas vivem mais e o número de idosos aumenta, também é importante promover sua saúde e qualidade de vida à medida que envelhecem. Seu ambiente físico e social, suas características pessoais e sua genética influenciam sua saúde. Além disso, o ambiente da infância em que esses idosos cresceram também pode influenciar a prática de hábitos saudáveis na atualidade.
Para manter uma boa saúde durante o processo de envelhecimento, os idosos devem manter sua massa muscular por meio de atividades físicas frequentes. Além disso, uma dieta saudável pode ajudar a prevenir doenças e preservar as funções cognitivas.
Um estilo de vida saudável para os idosos também deve incluir autonomia. Isso permite que tenham maior independência em suas vidas e, assim, possam continuar mantendo sua rede social. No âmbito do programa-quadro da OMS para 2020-2030, eles estão trabalhando para promover as relações sociais e a prevenção da solidão em idosos para proteger sua saúde social.
Segundo David Jiménez, coordenador do Grupo de Trabalho sobre Exercício Físico para Idosos da Sociedade Espanhola de Geriatria e Gerontologia (SEGG), existem algumas formas de promover a autonomia dos idosos. Por meio desses esforços, é importante considerar a influência dos cuidadores que impactam diretamente na saúde e na qualidade de vida dos idosos.
Além disso, os idosos podem combinar o movimento com seu trabalho cognitivo. Este benefício adicional estimulará melhor o fluxo sanguíneo para o cérebro e o corpo. Continuando a mover e exercitar seu cérebro, você será capaz de manter uma maior independência para outras habilidades executivas em sua vida diária.
A conversa frequente por meio da interação social também aumentará as habilidades cognitivas do idoso. É essencial fazer perguntas simples que não machuquem. Isso evita desgosto e, em vez disso, incentiva uma conversa agradável e também uma melhor saúde emocional.
Apesar das limitações físicas, os idosos devem ser encorajados a serem ativos. Por exemplo, no caso de uma pessoa em uma cadeira de rodas, mesmo o simples movimento das extremidades superiores pode ajudar a manter a mobilidade. Além disso, fisioterapeutas ou outros médicos podem sugerir exercícios específicos com base em suas circunstâncias especiais.
Apenas sair de casa e desfrutar do ar puro pode melhorar muito a saúde e a autonomia dos idosos. Isso permite que experimentem um ambiente diferente e continuem a interagir com o mundo exterior.
Com um esforço combinado de idosos, seus cuidadores e suas famílias, eles podem trabalhar para melhorar sua saúde à medida que envelhecem. Em geral, isso promoverá maior mobilidade e habilidades cognitivas, mesmo além da idade média de expectativa de vida.
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Fonte: Cómo favorecer la autonomía de las personas de edad avanzada
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