Durante o envelhecimento, mudanças fisiológicas e cognitivas podem provocar uma série de transformações físicas que afetam o condicionamento e podem aumentar a dependência e a dificuldade para realizar tarefas cotidianas simples, como levantar-se da cama, por exemplo.
Esta fragilidade pode variar dependendo de cada pessoa, já que há vários aspectos que estão relacionados com o processo de envelhecimento de cada um.
Sabe-se através de estudos que a atividade física pode contribuir para retrasar esta fragilidade e diminuir os impactos para a saúde do idoso. Com o acompanhamento de um profissional especializado em atividade física para a saúde, é possível seguir um plano de exercícios físicos que funcionem como instrumento para fortalecer os músculos e melhorar a capacidade funcional do corpo durante o envelhecimento.
Entre estes planos de exercício, a OMS recomenda como estratégia o trabalho com a massa muscular para estimular a força física. Com a atividade constante, o corpo irá respondendo de maneira gradual às exigências da ativação e poderá provocar melhoras na vascularização e para o fortalecimento das fibras musculares. Por isso é importante manter a frequência da atividade física.
O trabalho físico também se conecta com o sistema nervoso, e possibilita uma plasticidade cerebral capaz de manter ativos os circuitos neuronais e cuidar da saúde cerebral. Os movimentos de coordenação motora e exercícios localizados ativam diferentes áreas cerebrais, ao modificar os movimentos, criar repetições e trocar ritmos durante a atividade física.
A OMS ressalta a importância dos maiores de 65 anos realizarem atividades físicas variadas com diversos componentes, durante três ou mais dias na semana. Esta atividade poderá ser fundamental para prevenir as caídas, um dos problemas que afeta a saúde nesta faixa etária.
Os benefícios para a atividade física também estão associadas a uma melhora no sonho, no controle do peso e da gordura corporal, que consequentemente afetam a saúde.
A FUNIBER promove estudos na área de Esporte e Saúde, para uma formação atualizada de profissionais que atuam a favor dos hábitos de vida saudáveis.
Fontes: Contra la fractura de cadera: encender la luz y trabajar la fuerza