Para combater o sedentarismo e melhorar a qualidade de vida, praticar esportes ao ar livre é a melhor opção.
O sedentarismo tornou-se o maior inimigo da saúde do ser humano, razão pela qual o esporte é considerado um dos melhores remédios para combater a inatividade física e também proporciona múltiplos benefícios. Especialmente aqueles esportes que acontecem ao ar livre.
1.- Maior flexibilidade.
A prática de esportes pode ter efeitos positivos no cotidiano das pessoas. O exercício ajuda a aumentar a flexibilidade e a coordenação. Essas duas habilidades beneficiam mais os idosos porque previnem lesões e ajudam os músculos a se adaptarem melhor aos movimentos diários.
2.- Fortalecimento dos músculos.
O enfraquecimento dos músculos é favorecido pela inatividade. Isso, por sua vez, causa dor e sua deterioração progressiva; no entanto, é importante lembrar que o fortalecimento dos músculos e ossos traz consigo uma melhor circulação e manutenção da densidade óssea.
3.- Melhoria da qualidade de vida.
Da mesma forma, o esporte ajuda a reduzir a possibilidade de sofrer de doenças cardiovasculares ou todas as relacionadas ao estilo de vida sedentário. Praticar alguma atividade física ao ar livre também ajuda o sistema respiratório, aumentando a eficiência dos pulmões.
4.- Redução dos níveis de estresse.
Praticar esportes ao ar livre permite a liberação de energia, além de reduzir as tensões acumuladas. Se o que você procura é reduzir as pressões emocionais e aumentar a autoconfiança e a autoestima, o esporte é a melhor opção.
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Fonte: Diez beneficios de practicar deporte al aire libre
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