Apesar do compromisso de ficar em casa, evitar espaços públicos e lugares com muitas pessoas, é necessário buscar alternativas para a prática de atividade física segura. Segundo um estudo realizado pela Organização Mundial da Saúde, a prática regular de exercícios pode evitar 5 milhões de mortes por ano se as pessoas andassem, caminhassem, trotassem ou se movessem mais.
No novo estudo, a OMS ressalta que o sedentarismo é um grande problema de saúde já que há uma grande proporção de pessoas que não realizam a quantidade de atividade recomendada. Com o confinamento, esta situação se complicou ainda mais.
Com o lema “Cada movimento conta para melhorar a saúde”, a OMS publica o documento “Diretrizes da OMS sobre a atividade física e hábitos sedentários”. Neste documento, reforçam a importância da atividade para todas as pessoas, e que cada tipo de movimento conta.
A atualização das recomendações sugere ao menos duas horas e meia na semana de atividade física aeróbica, entre moderada e vigorosa, para os adultos. No caso das crianças e dos adolescentes, a atividade deve ser de pelo menos uma hora cada dia. No caso das pessoas com mais de 65 anos, a OMS recomenda reforçar o equilíbrio, a coordenação e fortalecer os músculos.
Estas recomendações se atualizam a partir do guia criado há dez anos, ampliando ainda mais a importância da prática de exercícios para o cuidado da saúde. E este esforço deve ser também um compromisso das políticas públicas já que, conforme a organização, a falta de exercícios físicos supõe gastos estimados em 54 milhões de dólares anuais.
No caso de estudantes e trabalhadores que passam horas sentados, a OMS recomenda buscar alternativas entre as horas para seguir em movimento.
O diretor geral da OMS, Dr. Tedros Adhnanom afirmou no comunicado que “a atividade física é fundamental para a saúde e o bem-estar, já que pode ajudar a ganhar anos à vida, e vida aos anos”, falou. “Cada movimento conta, especialmente agora que estamos enfrentando as limitações derivadas da pandemia da COVID-19. Todos devemos mover cada dia, de forma segura e criativa”.
Para a formação de profissionais na área de Esportes, a FUNIBER promove estudos como o Mestrado em Atividade Física e Saúde e o Mestrado em Nutrição, Atividade Física e Esporte.
Fonte:Cada movimiento cuenta para mejorar la salud – dice la OMS
La OMS alienta a actividad física en medio de confinamientos
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