Beneficios del yoga para adultos mayores

El ejercicio basado en el yoga que incluye estiramientos, posturas, rutinas de respiración y meditación mejora la calidad de vida relacionada con la salud y el bienestar mental en personas adultas mayores según estudio

Un programa de yoga realizado en Reino Unido, Alemania, EE. UU. y Australia para personas de 60 a 75 años de edad, descubrió que el ejercicio ayuda al funcionamiento social, físico, mental y emocional de las personas adultas mayores.

La muestra contó con 752 participantes con diferentes condiciones de salud. Los programas de yoga duraron de 8 a 26 semanas.

Según las medidas agrupadas, los participantes de yoga mostraron una calidad de vida moderadamente mejorada relacionada con la salud en comparación con los grupos control que no practicaron yoga.

Los participantes de yoga tuvieron una mejora pequeña pero significativa en el bienestar mental en comparación con el resto de grupos. Los efectos secundarios adversos del yoga fueron leves, como dolor de rodilla o dolor muscular.

Actualmente, no hay orientación sobre yoga para personas mayores. Sin embargo, en 2011 NHS Choices publicó una guía relacionada con la actividad física para adultos mayores (más de 65 años). En esta guía, se aconseja a los adultos mayores estar activos a diario, y hacer al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada por semana, como andar en bicicleta o caminar.

Asimismo, la profesora de yoga Naylín Núñez, afirma que a medida que envejecemos, se pierde flexibilidad en la caja torácica, y a veces se sufren deformidades en la columna, teniendo menos espacio para la expansión pulmonar. Por esta razón, el ejercicio de yoga puede beneficiar la respiración en las personas adultas mayores.

Para los interesados en temas vinculados a personas mayores, la Maestría en Gerontología patrocinada por FUNIBER aboga por la formación de profesionales competentes capaces de dar una respuesta positiva a las necesidades de cuidado y atención que requieren los adultos mayores.

Fuente: El ejercicio basado en el yoga puede mejorar el bienestar de las personas mayores

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