El ejercicio físico en el anciano con fragilidad
La escasa, o nula actividad física, y el exceso de peso, están directamente relacionados con problemas cardiovasculares, diabetes, osteoporosis e hipertensión arterial. Este factor se agudiza entre los mayores de 65 años, de los cuales un 52% afirman permanecer sentados durante la mayor parte del día. Los efectos beneficiosos del ejercicio físico en personas mayores, han quedado patentes en múltiples estudios, que demuestran su contribución a la mejora de la calidad de vida. Sin embargo, es necesario valorar la condición física a la hora de prescribir ejercicio físico a adultos mayores, así como evaluar la situación de los mismos antes de comenzar el programa de ejercicio. (Mapfre, 2006) Leer más
El entrenamiento de fuerza mejora el rendimiento, apunta estudio con ciclistas
Como todo en la vida, el entrenamiento es fundamental para mejorar el rendimiento. En el deporte, más. Cada vez hay más estudios e investigaciones sobre la eficiencia de los entrenamientos para el rendimiento de un atleta. En el caso de los ciclistas, además de los entrenamientos usuales de resistencia para las piernas, un estudio reciente publicado en la G-SE concluyó que adicionar el entrenamiento de sobrecarga puede significar una mejora en el rendimiento y en la fuerza de los miembros inferiores. Leer más
Preparar la mente para la competencia
El entrenamiento psicológico puede mejorar la confianza, el control emocional y la motivación en los deportistas. La conclusión es de un estudio que evaluó la experiencia de una deportista de regata para durante su preparación para los Juegos Olímpicos de Londres 2012. Leer más
Running: el deporte de moda al aire libre
En el post de hoy hablaremos sobre una nueva tendencia en auge, el running, gerundio en inglés de “run” cuyo significado en español es correr. Esta modalidad deportiva ha ido tomando una gran popularidad tanto entre deportistas habituales como en ocasionales. Y lo cierto es que, ¡Engancha! Todos los que lo han probado y se han mantenido constantes en su práctica, afirman que se ha convertido en una parte necesaria de su rutina diaria. Tanta es la demanda de este deporte, que incluso ha sido incluido en los programas de actividades de numerosos gimnasios obteniendo un gran número de adeptos. El running es además, un ejercicio que resulta muy habitual en los entrenamientos con personal trainer. Leer más