Como a velocidade e a inclinação da superfície afetam a carga interna da tíbia durante a corrida
Correr é uma atividade física popular que oferece inúmeros benefícios à saúde, mas você sabia que a velocidade em que você corre e o gradiente da superfície podem influenciar a tensão sobre suas canelas? Um estudo científico recente intitulado “… Ler mais
Melhorando a eficiência dos corredores de média e longa distâncias: a influência do treinamento de força
O treinamento de força pode melhorar a economia de corrida de corredores de média e longa distâncias. A economia de corrida é a demanda de energia necessária para correr em uma determinada velocidade. É um fator determinante no desempenho geral… Ler mais
Estudo comparativo sobre efeitos do treino de força com idosos entre 65 e 75 anos e com mais de 85 anos
Espera-se que o número global de pessoas com oitenta anos triplique de 143 milhões em 2019 para 426 milhões em 2050. O envelhecimento está associado à perda de massa e força muscular, o que afeta a capacidade de realizar atividades… Ler mais
Melhore seu treinamento de tríceps sural com o exercício de elevação do calcanhar feito em pé
Um estudo recente afirma que o treinamento de elevação do calcanhar estando em pé pode gerar maior hipertrofia em comparação com o exercício de elevação do calcanhar ficando sentado. Os músculos do tríceps sural desempenham um papel fundamental nos principais… Ler mais