Os atletas utilizam frequentemente suplementos alimentares para melhorar o seu treino e desempenho físico. Nos últimos anos, a nutrição desportiva tornou-se uma ciência com mais nuances em relação à melhoria do desempenho, à segurança e à legalidade.
Entre os suplementos alimentares amplamente estudados encontram-se a cafeína e a creatina. Ambos têm propriedades ergogênicas comprovadas de forma independente. A cafeína melhora a força muscular e aeróbica, bem como o desempenho cognitivo. A creatina, por outro lado, melhora o desempenho atlético e foi também investigada pelos seus potenciais benefícios cognitivos. O nitrato de creatina foi estudado pela sua maior produção de óxido nítrico, que tem benefícios para a circulação sanguínea, a oxigenação muscular e o fornecimento de nutrientes. No entanto, os efeitos sinérgicos da cafeína e da creatina ainda não são claros e têm sido objeto de debate.
Um estudo sobre os efeitos da creatina e da cafeína no desempenho dos desportistas
Um estudo recente, intitulado «The Effect of Creatine Nitrate and Caffeine Individually or Combined on Exercise Performance and Cognitive Function: A Randomized, Crossover, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial», realizado por investigadores da Universidade de Jacksonville, EUA, e de outras instituições internacionais, examinou o efeito do nitrato de creatina e da cafeína, tanto individualmente como em combinação, em atletas treinados em resistência. Os resultados são surpreendentes e sugerem novas estratégias para otimizar o desempenho atlético e cognitivo.
O estudo envolveu um grupo de doze atletas de resistência, todos do sexo masculino. Durante o ensaio, os participantes receberam suplementos de nitrato de creatina (5 g/dia), de cafeína (400 mg/dia) ou uma combinação de ambos durante um período de sete dias. Além disso, foram efectuados testes de segurança e análises sanguíneas antes e depois da toma do suplemento.
Melhoria dos desempenhos cognitivos
Os resultados revelaram que a toma conjunta de nitrato de creatina e de cafeína melhorou significativamente a função cognitiva dos atletas. Apesar destes resultados positivos na função cognitiva, não foram encontradas melhorias significativas no desempenho físico dos atletas durante os testes de resistência, como o treino com pesos ou o teste de potência anaeróbica de wingate.
Os investigadores concluem que a combinação de nitrato de creatina e cafeína tem o potencial de melhorar a função cognitiva dos atletas durante um período máximo de sete dias sem efeitos secundários adversos. Sugerem também que são necessários mais estudos para avaliar as doses óptimas e os efeitos a longo prazo desta combinação de suplementos.
Estas descobertas são de grande relevância para atletas e profissionais do desporto que procuram melhorar o seu desempenho físico e cognitivo de uma forma segura e eficaz. O nitrato de creatina e a cafeína são suplementos amplamente disponíveis no mercado e a sua combinação pode ser uma estratégia interessante a considerar no treino e na competição. Compreender o impacto destes suplementos pode ajudar a otimizar o desempenho atlético e cognitivo. No entanto, é importante notar que deve ser sempre obtido aconselhamento profissional antes de iniciar qualquer suplementação para garantir a situação pessoal atual e os objectivos individuais. Estes resultados abrem novos caminhos de investigação que podem beneficiar os atletas, bem como fornecer novas estratégias e opções para melhorar o desempenho físico e cognitivo nesta área.
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