O estresse dos últimos anos, devido à pandemia, trouxe problemas tanto para o nosso corpo quanto para a nossa mente. As pessoas em todo o mundo são mais sedentárias e relataram sentimentos crescentes de solidão e ansiedade. Felizmente, o chamado “exercício social” pode atenuar esses problemas.
O exercício social pode incluir esportes organizados, mas engloba outros tipos de exercício físico. Participar de maratonas comunitárias, caminhar com a família ou fazer uma aula de ioga com os amigos são exemplos de exercícios sociais.
Do ponto de vista físico, fazer exercícios com outras pessoas traz inúmeras vantagens. Muitas pessoas são motivadas pela competição amigável. Pesquisa realizada na California State University, nos Estados Unidos, descobriu que as pessoas têm mais chances de sentir vontade de se exercitar se o fizerem com um parceiro.
Quando as pessoas têm um sistema de apoio para se exercitar, é mais provável que se responsabilizem, alcancem seus objetivos e se sintam apoiadas em seu caminho. O grupo pode dar conselhos sobre como alcançar melhores resultados.
O isolamento social é um fator importante nos problemas de saúde mental. Quando nos sentimos muito deprimidos, é fácil desistir de hábitos como o exercício, levando a sentimentos de depressão ainda piores.
Ser membro de uma comunidade de fitness positiva diminui os sentimentos de solidão. Muitas pessoas vão querer se exercitar pelos benefícios sociais, mesmo quando normalmente ficariam em casa. O aumento do exercício libera endorfinas e melhora o humor, além de criar uma sensação de realização que aumenta a auto-estima.
Quando feito corretamente, qualquer forma de exercício tem seus próprios benefícios para a saúde. Mesmo que prefira praticar esportes individuais, você pode se beneficiar encontrando uma maneira de se relacionar com outras pessoas que praticam o mesmo esporte ou incorporando esportes em grupo à sua rotina. Isso é especialmente verdadeiro se você foi uma das muitas pessoas que se tornaram mais sedentárias durante a pandemia.
Graças à tecnologia, poderá ser fácil encontrar aulas, grupos de caminhada e equipes esportivas amadoras em sua comunidade. Cidades ao redor do mundo hospedam corridas comunitárias e há até aulas de fitness online via Zoom. Porém, lembramos que a ajuda de profissionais é o mais recomendável para quem quer iniciar a prática de atividade física com segurança e cuidados para a saúde.
Fontes:
A Community-Based Program for Exercise and Social Participation
Community social exercise taking the world by storm
Consider social exercise to improve mental health
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