A hidroginástica permite que os idosos pratiquem exercícios reduzindo a possibilidade de lesões
As pessoas com mais de 65 anos se beneficiam com a prática esportiva regular. O fisiologista esportivo Juan Naranjo manifesta que a prática regular de exercício permite às pessoas idosas reduzir o risco de sobrepeso, obesidade e fraturas. No Equador, começa-se a difundir a prática de hidroginástica para pessoas da terceira idade.
No Equador, o Instituto Nacional de Estatísticas e Censos (INEC) identificou em 2011 que as pessoas da terceira idade padecem de: osteoporose (19%), diabetes (13%), problemas do coração (13%) e problemas pulmonares (8%).
Juan Naranjo recomenda que os idosos pratiquem 30 minutos de atividade física ao menos 3 vezes por semana para dar força a seu sistema ósseo e manter a tonicidade de sua massa muscular. O Centro para o Controle e Prevenção de Doenças sugere que, para o treinamento, é possível distribuir o tempo de treino durante todo o dia.
De acordo com os números do INEC, em uma pesquisa aplicada a mais de 834 mil pessoas, 75% delas manifestou que realizava duas horas de exercício por dia,
Yoga, pilates ou exercícios que utilizam o peso do corpo são os exercícios mais recomendados para este segmento da população. No Equador, difundiu-se a prática da hidroginástica ou exercícios aquaeróbicos entre pessoas da terceira idade, pois se reduz o impacto nos joelhos e na coluna, além de oferecer uma resistência que permite fortalecer o corpo.
Na hidroginástica, os participantes caminham, correm, movem a cintura e realizam diversos exercícios submersos na água. Nesta prática, aumenta a resistência do meio e reduzem a possibilidade de quedas ou lesões, sendo recomendável para pessoas da terceira idade.
Um estudo realizado pela Universidade McMaster, do Canadá, indica que as pessoas que realizam exercícios com regularidade podem reparar seus músculos com maior celeridade.
Os estudantes da área de Gerontologia da FUNIBER procuram aprender sobre novas formas de cuidados.
Fonte: El Comercio
Foto: Todos os direitos reservados