O treinamento esportivo é parte integrante da saúde e do bem-estar. Quer estejamos falando de atletas profissionais ou daqueles envolvidos em esportes recreativos, a conexão entre esporte e condicionamento físico nunca foi tão importante. Os atletas investem tempo e energia em seu regime de treinamento para desenvolver força, resistência, agilidade, velocidade e potência.
Os profissionais de saúde freqüentemente recomendam o esporte como uma forma de melhorar os níveis de atividade física para aqueles que estão inativos ou em recuperação de lesões. E atividades como os esportes de equipe oferecem benefícios sociais que ajudam a reduzir os sentimentos de isolamento e solidão entre aqueles com problemas de saúde mental, como ansiedade ou depressão.
Alguns dos benefícios para o bem-estar que estão relacionados com a prática de atividade física regular são:
- Aumento da auto-estima.
- Aumento da autoconfiança.
- Melhoria da memória.
- Maior estabilidade emocional.
- Melhor funcionamento intelectual.
- Maior independência.
Um corpo saudável poderá usufruir dos benefícios do esporte, embora seja sempre aconselhável ser monitorado por um profissional que possa avaliar as necessidades individuais para garantir que o esporte seja apropriado e protetor da saúde.
Evitar lesões esportivas também é importante. Portanto, é necessário conhecer as formas corretas de praticar todos os tipos de atividade física, a fim de evitar possíveis acidentes.
Os tipos mais comuns de lesões são deformações ou entorses, fraturas de quedas e golpes, deslocamentos articulares e lesões musculares. As lesões podem ocorrer quando há falta de controle do movimento, excesso de esforço ou de exaustão.
Certos fatores aumentam a suscetibilidade a certos tipos de lesões esportivas. Por exemplo, a dor após um impacto pode indicar que o atleta sofreu uma torção ou quebra do tornozelo se ela ocorrer durante a prática em terrenos planos e desobstruídos. A severidade dependerá de um ligamento ter sido rasgado, bem como de outras estruturas articulares, tais como músculos e tendões.
Evite ferimentos ao ter um profissional que o instrua sobre as atividades físicas mais adequadas à sua saúde, aptidão física e estilo de vida. Um bom programa de treinamento que leve em conta as necessidades de cada indivíduo pode trazer muitos benefícios. Você terá menos risco de ferimentos ou acidentes de qualquer tipo enquanto segue um plano específico projetado para você por um treinador.
Ao realizar os diferentes exercícios, você aprenderá a fazê-los corretamente para que não se machuque novamente mais tarde. Uma vez estabelecida uma rotina de exercícios, ela deve facilitar as coisas quando se trata de corrigir problemas de postura.
Dependendo do nível de aptidão física alcançado, os exercícios podem incluir atividades aeróbicas como corrida, natação, caminhada ou ciclismo; treinamento de força com pesos livres ou equipamento de ginástica; alongamento e flexibilidade.
Fonte:
Deporte y salud: la actividad física, decisiva para el equilibrio mental y el bienestar
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