O estudo Esporte e Saúde Mental, organizado pela plataforma online de psicólogos Ifeel, sugere algumas atividades esportivas para cuidar alguns transtornos psicológicos comuns.
Segundo o psicólogo Rafael San Román, da Ifeel, entrevista para a agência EFE, destaca que todos os aspectos que possam potenciar o cuidado à saúde mental é de interesse da psicologia.
Para realizar o estudo, especialistas observaram resultados de pacientes que utilizam os serviços da plataforma. “A questão é encontrar o tipo de exercício que vai bem a cada um em função do objetivo que persiga”, comentou San Román.
Para estabelecer estes objetivos é necessário conhecer as metas e os limites individuais, ter em conta o contexto de cada um para poder recomendar uma atividade física.
O estudo associou dez modalidades esportivas para dez transtornos mentais que poderiam ajudar a controlar tanto o corpo como a mente. Mas como ressalta o psicólogo, é necessário perseverança.
Para a ansiedade, o estudo sugere a prática de Yoga, que ajuda a controlar a respiração, a administrar as emoções e a entender melhor o próprio corpo.
Já para quem sofre depressão, uma sugestão é o boxe. Com os movimentos, liberam-se endorfina e melhora o estado de ânimo. Eles recomendam principalmente por melhorar a autoestima.
Para evitar os ataques de pânico, o Pilates é uma boa alternativa, já que ajuda a controlar impulsos, oferece ainda concentração e calma.
A corrida é aconselhada para quem tem dificuldades para dormir. Os benefícios da corrida podem ser percebidas na melhor circulação do sangue e da frequência cardíaca, o que ajuda o corpo a relaxar.
A falta de habilidades sociais, que muitas vezes estão relacionadas com dificuldades de relacionamentos, comunicação e problemas de autoestima, pode ser controlada com a prática regular de um esporte em equipe. Por exemplo, o futebol, o vôlei, o basquete, entre outros, que ajuda a prática cooperativa.
Por outro lado, para aqueles que não conseguem ficar sozinhos, a natação é uma boa opção para desenvolver a atenção em si mesmo, desligar-se do exterior e buscar o bem-estar na solidão.
O Mestrado em Psicologia da Atividade Física e do Esporte, promovido pela FUNIBER, fornece conceitos, estratégias e ferramentas para que os profissionais da atividade física e psicologia esportiva possam planejar, desenvolver e avaliar adequadamente propostas de treinamento mental e psicológico.
Fonte: No lo pases por alto: 10 actividades deportivas para diez trastornos psicológicos
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