Guia apresenta novas recomendações para atividade física entre grávidas, pós-gestação e pessoas com deficiências, além de sugerir mais exercícios de força para todas as idades
O estudo, publicado pelos departamentos médicos da Inglaterra, Escócia, Wales e Irlanda do Norte, é uma atualização do guia anterior, de 2011. Com novas evidências científicas sobre os benefícios da prática regular de atividade física para todos os grupos sociais, o guia atualizado tem como objetivo fomentar o exercício para melhorar os benefícios individuais e comunitários, aumentar a produtividade, diminuir os custos no sistema sanitário e reduzir a poluição do ar.
O estudo destaca a importância da atividade física para todas as idades, e para as mulheres grávidas. Pela primeira vez, o guia apresenta orientações sobre os exercícios físicos durante a gestação, após o nascimento do bebê e para adultos com necessidades especiais.
O guia traz recomendações para as diversas faixas etárias com ilustrações fáceis de consultar. Um exemplo, é a recomendação de atividades de fortalecimento na infância. Estas atividades, segundo o manual, ajudam ao desenvolvimento da força muscular e à construção da saúde dos ossos. Já entre os adultos e idosos, atividades de força ajudam a diminuir o processo de envelhecimento e desgaste natural da massa muscular e da densidade óssea.
Mas o mais importante é evitar o sedentarismo. O relatório reforça a ideia de que a vida ativa é uma das principais medidas para manter uma vida saudável, já que adultos e crianças sedentárias vêm apresentando maiores probabilidades de desenvolver alguns tipos de doenças.
Porém, ao contrário do guia publicado em 2011, agora, o posicionamento é mais flexível em relação à quantidade e nível de atividade semanal recomendada. Sugerem que se mantenha uma média de 60 minutos diários de atividade física, que podem ser distribuídos durante a semana.
“Nós esperamos que estas diretrizes sejam lidas por profissionais da saúde, legisladores e agentes políticos e pessoas que trabalham para promover a atividade física, o esporte, o exercício e viagens ativas”, afirmam.
A FUNIBER patrocina o Mestrado em Atividade Física e Saúde para profissionais interessados em conhecer mais sobre os benefícios da prática regular de atividade física para a saúde da população.
Fonte: UK Chief Medical Officers’ Physical Activity Guidelines
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