Além do rendimento físico, controlar os pensamentos e as emoções é fundamental para os medalhistas olímpicos. Conheça algumas das estratégias usadas
Para chegar às Olimpíadas, um atleta precisa ter superado diversos desafios. Durante o treinamento, um dos fatores mais importantes é desenvolver uma resistência mental. Segundo um estudo publicado no Journal of Sports Sciences, atletas olímpicos que chegaram à medalha de ouro se destacaram por apresentar altos índices de confiança em si mesmos, capacidade de bloquear as distrações e administrar os níveis de entusiasmo.
Além disso, estes medalhistas demonstraram-se enfocados para ser campeões, com uma ideia saudável do que deve ser o perfeccionismo.
Para alcançar esta resistência mental, os esportistas tiveram que desenvolver algumas habilidades através de uma série de exercícios que buscam motivar, resistir, confiar e render, mesmo baixo pressão. Outra habilidade que deve ser desenvolvida nos treinos é o controle da dor física e das emoções.
Estratégias para trabalhar a mente
Na área de Psicologia do Esporte é comum o trabalho baseado nos objetivos. Geralmente, os objetivos de conseguir rendimento estão relacionados com os objetivos de dar o melhor de si, e funcionam como estratégias para conseguir resultados de êxito. Com este enfoque, o atleta é capaz de dar a atenção necessária às técnicas e uma óptima execução do exercício.
Outra estratégia comum é o chamado diálogo interior. Com esta conversa que o atleta tem com a própria mente, ele é capaz de guiar os pensamentos para afirmações positivas, com palavras que evocam concentração e força. Nesta comunicação, os atletas podem conseguir controlar melhor os pensamentos, e dar capacidades de enfrentar qualquer desafio com confiança e controle emocional.
Uma das estratégias mais difíceis é o do imaginário. Com esta técnica, o atleta é capaz de visualizar seu rendimento do início ao fim como se fosse real. Ele pode passar horas imaginando como atuará durante a competição, quais as técnicas e as respostas mais apropriadas poderia dar para cada situação.
Outra das técnicas importantes se refere ao controle da excitação. Através de alguns exercícios como respirações mais longas e profundas, ou conversas interiores, eles conseguem controlar a excitação e manter-se calmos durante a prática. Isso ajuda a regular a maneira como se sente.
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Fonte: How Olympians train their brains to become mentally tough
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