Estudo realizado por pesquisadores na Suécia mostra que uma caminhada diária de 10 minutos teria efeitos positivos para a saúde das mulheres idosas
Para a terceira idade, uma caminhada diária de 10 minutos já poderia representar uma melhora na vida dos idosos. A recomendação é oferecida por pesquisadores da Universidade de Örebro, na Suécia, após analisar a saúde e o estilo de vida de 120 mulheres com mais de 65 anos, que nunca haviam sido diagnosticadas com diabetes ou doenças do coração.
Segundo os pesquisadores suecos, com o avanço da idade, aumenta-se a importância de atividades físicas para o cuidado da saúde. Assim, qualquer exercício diário já representa a diminuição do sedentarismo, fator associado ao desenvolvimento de doenças como a diabete ou complicações cardiovasculares.
Os pesquisadores realizaram o estudo para conhecer quanto tempo de exercícios físicos seriam suficientes para reduzir o risco de doenças entre as mulheres maiores de 65 anos. As conclusões mostram que com dez minutos por dia, as mulheres idosas conseguem combater o sedentarismo e evitar problemas de saúde.
Para medir os riscos metabólicos, a equipe de pesquisadores analisou a circunferência da cintura, a pressão sanguínea, os níveis de glucose no plasma, o colesterol HDL e os triglicérides entre as participantes do estudo. Para medir a quantidade de atividade física, foram usados acelerômetros para calcular os minutos de exercícios durante uma semana.
Os valores encontrados mostram que ao substituir dez minutos de atividade física moderada a vigorosa por atividades sedentárias encontrou-se um aumento no risco metabólico e na largura da circunferência.
O estudo ressalta que os exercícios devem ser diários, e para que sejam efetivos, não podem ser muito lentos e devem exigir certo esforço físico. Por exemplo, uma atividade física moderada deveria acelerar o ritmo cardíaco de maneira perceptível.
Os profissionais que buscam ampliar os conhecimentos para o acompanhamento de atividades físicas entre a população idosa, tem como opção o Mestrado em Atividade Física e Saúde , programa patrocinado pela FUNIBER.
Fonte: Pasear 10 minutos contrarresta la vida sedentaria de los mayores (Munideporte)