¿Sabías que al hacer ejercicio regularmente puedes reducir tu presión arterial? Descubre cómo el ejercicio puede convertirse en una herramienta esencial para mantener una presión arterial saludable.
Un reciente estudio científico titulado «Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trials» examinó numerosos estudios previos para determinar el efecto del ejercicio en la presión arterial.
El estudio analizó diferentes tipos de ejercicios y su efecto en la presión arterial en reposo; también recopiló y analizó información de numerosos ensayos controlados aleatorios publicados entre 1990 y febrero de 2023, que involucraron a más de 15.000 participantes.
¿Qué resultados arrojó el estudio sobre la relación entre el ejercicio y la presión arterial?
Los resultados demostraron reducciones significativas en la presión arterial sistólica (SBP) y diastólica (DBP) después del entrenamiento aeróbico, entrenamiento de resistencia dinámica, entrenamiento combinado, entrenamiento intervalado de alta intensidad y entrenamiento isométrico.
La métrica utilizada en el estudio identificó al entrenamiento isométrico como el modo de ejercicio más efectivo para reducir la presión arterial, mostró reducciones en SBP y DBP de hasta -8.24/-4.00 mm Hg. Además, se exploraron submodos específicos de ejercicio y se encontró que las sentadillas contra pared y la carrera fueron las más eficaces para reducir SBP y DBP, respectivamente.
Estos hallazgos cumplen un papel importante para los estudiosos y profesionales del área de deportes. Proporcionan evidencia sólida y concretan ideas claras sobre cómo el ejercicio puede jugar un papel crucial en el mantenimiento de una presión arterial saludable. Estos resultados pueden ser implementados en la elaboración de pautas de actividad física y contribuir a las estrategias de prevención y tratamiento de la hipertensión arterial.
Es evidente que la actividad física desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud cardiovascular y la prevención de enfermedades como la hipertensión. Los hallazgos del artículo resaltan los efectos positivos de diferentes tipos de ejercicio en la reducción de la presión arterial en reposo.
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