El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua. El agua está presente en nuestro organismo desde la saliva o el sudor, hasta en las células. Por ende la importancia de la hidratación es una parte fundamental al hacer deporte.
Los líquidos tienen como función principal asegurar el funcionamiento eficaz de nuestro cuerpo. Gracias al agua de la que cuenta nuestro cuerpo, podemos desempeñarnos correctamente. El líquido en el organismo , transporta y distribuye los nutrientes esenciales para las células, tales como las vitaminas y minerales así como la glucosa. Además estar bien hidratado ayuda a eliminar toxinas. A su vez el agua regula nuestra temperatura corporal. La importancia de la hidratación también radica en el proceso digestivo. Mientras mejor hidratado el cuerpo, mejor digestión se tendrá. Es decir, la hidratación tras realizar deporte aporta más que simplemente recuperar. Ayuda a el organismo a largo plazo
El agua es una pieza fundamental para la vida así como para los momentos en los que se realiza cualquier actividad física. Es tan grande la importancia de la hidratación para el organismo que el cuerpo puede mantenerse tan solo entre tres y cinco días sin beber agua. Mientras tanto, el mismo cuerpo puede aguantar hasta un mes sin ingerir alimentos.
El cuerpo está perdiendo agua constantemente. Esto sucede hasta cuando no nos fijamos. El organismo pierde agua cuando sudamos u orinas y también cuando simplemente respiramos. El cuerpo pierde diariamente una media de dos a tres litros de líquidos. Es importante entender que se pierden líquidos y no solo agua. Entre estos líquidos también se pierde sodio, potasio, calcio y electrolitos.
Para poder hidratarse hay que entender que las bebidas aportan entre un 75% a un 80% del agua que necesita el organismo. El porcentaje restante proviene de los alimentos que ingerimos. A pesar de esto, la ingesta de agua puede resultar insuficiente. Es por esto que tras un esfuerzo exhaustivo es recomendable beber algún tipo de bebida isotónica para reponer no sólo el agua sino también las sales que se pierden en el sudor.
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Fuente: La hidratación y su importancia para nuestro organismoFoto: Todos los derechos reservados