Medición de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) podría ser útil para entrenamientos físicos
En un artículo publicado en el Journal of the American Society of Exercise Physiologists, un grupo de investigadores evalúa el aporte positivo de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) para el control de un entrenamiento físico e para la recuperación de un atleta. Leer más
Entrenamiento de baja intensidad tiene efectos positivos en mujeres con obesidad y en menopausia
Un estudio experimental que se realizado en la Universidad de Los Lagos, en Chile, logró importantes beneficios funcionales y de salud con 35 mujeres en situación de menopausia y exceso de peso, después de un entrenamiento físico de 8 semanas. Según el estudio, la menopausia puede agravar complicaciones relacionadas con la obesidad, y el envejecimiento puede producir el catabolismo muscular y el declino de la masa muscular. Con el objetivo de examinar las alteraciones físicas, de movimiento y de fuerza, y la relación de la obesidad con la menopausia, del entrenamiento, fueron tomadas medidas regulares antes y después del programa. Leer más
Estudio comprueba la influencia positiva del estiramiento en entrenamientos de fuerza
La fuerza y la flexibilidad son dos habilidades importantes para una buena salud y son eficaces en la participación deportiva. Por ejemplo, un programa bien desarrollado de ejercicios físicos debe incluir un entrenamiento de fuerza (EF) ya que previene lesiones y mejora el desempeño. Leer más
Estudio comprueba eficacia de entrenamientos hipóxicos
Exponer el cuerpo a altas altitudes es una manera frecuente de entrenamiento atlético. El término para eso es “hipoxia”, ya que principalmente se refiere a una reducción del nivel de oxígeno en la sangre e implica un entrenamiento con reducción de la respiración en series determinadas. Algunas tesis indican que el entrenamiento hipóxico aumenta la habilidad de los músculos y puede ser una influencia positiva para los atletas. Leer más