El 30% de la población ha tenido un episodio de ansiedad al menos una vez y no lo han sabido identificar.
La ansiedad es una reacción corporal, cognitiva y conductual que sucede al preocuparse por situaciones fuera de nuestro control. A la hora de experimentar un ataque de ansiedad se puede identificar cómo se aceleran los latidos del corazón y empiezas a sentir sudor externo.
Cabe destacar que el padecer un episodio de ansiedad no indica que una persona sea ansiosa o padezca ansiedad. Sin embargo, es cierto que muchas personas lo padecen. Aproximadamente, el 30% de la población ha sufrido un episodio de ansiedad al menos una vez y no lo han sabido identificar. Y cuando esto sucede en la mayoría de los casos se ignora o se desconoce esta posibilidad.
Conductas para identificar un episodio de ansiedad:
- Nerviosismo, agitación o tensión.
- Aumento de la frecuencia cardiaca.
- Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe, llegando incluso a pensar que se va a morir.
- Hiperventilación o respiración acelerada.
- Sensación de ahogo o dificultad para respirar, llegando a confundirse con un ataque de asma.
- Presión en el pecho (puede llegar a parecer un infarto al corazón).
- Sudoración.
- Hormigueo en las manos, rostro o cualquier otra parte del cuerpo.
- Sensación de debilidad y cansancio.
- Temblores.
- Dolor de cabeza.
- Ganas de vomitar o problemas gastrointestinales.
- Sensación de calor o escalofríos.
- Aturdimiento, mareo o sensación de desmayo.
- Dificultad para concentrarse o reflexionar en otra cosa que no sea la situación crítica que se está viviendo.
- Sensación de irrealidad (desrealización) o verse en tercera persona (despersonalización).
- Miedo a perder el control o “volverse loco”.
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Fuente: cómo detectar un ataque de ansiedad y qué hacer frente a él
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