Estudo nos Estados Unidos associa sono no escuro com menos probabilidade de ter obesidade entre mulheres, em comparação com aquelas que dormiam com luz acesa ou televisão ligada
Um bom sono pode ajudar a perder peso. Estudos anteriores já demonstraram a importância de manter o nosso relógio biológico regular, para evitar a obesidade e outras doenças, como a diabetes, por exemplo.
Na hora de dormir, é importante respeitar as condições ideias para um sono tranquilo como por exemplo, manter o ambiente escuro. Segundo um estudo realizado pelo Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, dormir com alguma luz acesa poderia favorecer a obesidade em mulheres de meia idade ou da terceira idade.
Além da luz artificial, a televisão pode também afetar a qualidade do sono e influenciar para o aumento da obesidade.
Para chegar a estas conclusões, os pesquisadores avaliaram informação de quase 44 mil mulheres saudáveis com idade entre 35 e 74 anos. Após seis anos de seguimento, as mulheres que dormiam com a televisão ou com a luz acesa no quarto tiveram 22% mais de probabilidade de ter sobrepeso e 33% mais de ter obesidade, em comparação com as mulheres que dormiam em total escuridão.
O estudo não foi um experimento controlado e não pode provocar ser causa direta, mas foi comprovada uma associação que como afirmou o autor líder do estudo Dr. Yong-Moon Park, “cortar as luzes na hora de dormir poderia reduzir as chances da mulher ficar obesa”.
Um estudo anterior, realizado em 2005, com ratos, mostrou que as mutações num gene circadiano provocaram a obesidade na mostra, mesmo mantendo uma dieta normal. Além disso, os ratos apresentaram colesterol alto, glucose alta e produção insuficiente de insulina.
Os profissionais interessados em conhecer mais sobre os hábitos saudáveis e os efeitos para a saúde podem optar pelos programas na área de Saúde e Nutrição, patrocinados pela FUNIBER.
Fonte: Sleeping with lights or TV on tied to obesity
Estudo: Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women
Foto: Todos os direitos reservados