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Dormir menos poderia levar a aumento de peso
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Dormir menos poderia levar a aumento de peso

Pesquisadores ingleses encontram vínculos entre horas de sono e peso

Um estudo realizado no Reino Unido com mais de 1.600 adultos indica que dormir pouco poderia aumentar o risco de sobrepeso e obesidade. Os participantes do estudo responderam a um questionário sobre as horas dormidas e realizaram um registro da alimentação. Continuar lendo

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Privar-se de sono pode aumentar o consumo de calorias
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Privar-se de sono pode aumentar o consumo de calorias

Pessoas que não têm uma boa noite de sono podem consumir mais calorias no dia seguinte

Especialistas do King´s College London, no Reino Unido, realizaram um estudo que indica que as pessoas que se privam de um sono adequado durante a noite podem sentir a necessidade de comer maior quantidade de calorias no dia seguinte. Continuar lendo

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O exercício também poderá melhorar o sono noturno

Especialistas explicam como o corpo trabalha para melhorar o sono após a prática de atividades físicas

Quantos são aqueles que não conseguem dormir bem à noite? Na Espanha, quase um 35% da população reconhece sofrer de algum tipo de transtorno do sono. Uma revisão de estudos publicada na revista científica Journal Behavior Medicine mostra que o exercício físico é eficaz para ajudar a dormir mais rápido, além de permitir um sono mais profundo e sem despertares durante a noite. Continuar lendo

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A importância do sono, o treino invisível

Cuidar do sono é importante para a recuperação física e o desempenho no esporte. Saiba estratégias para domir bem.

A qualidade do nosso sono é vital para o bem-estar e o rendimento físico. Para os atletas, é ainda mais importante vigilar que o descanso seja adequado. De acordo com o artigo escrito pela atleta espanhola e treinadora física Diana Martín, o sono é também fundamental para conseguir uma boa recuperação. Ela recomenda algumas estratégias para dormir bem. Continuar lendo