Jantar tarde, pouco antes de dormir, pode afetar a saúde
Os horários das refeições também afetam para a saúde, como diversos estudos já demonstraram. Agora, um novo estudo, da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, traz mais evidências de que a janta, quando feita antes de dormir, pode aumentar o peso e os níveis de açúcar no sangue. O estudo foi realizado com voluntários saudáveis, 10 homens e 10 mulheres entre 20 e 30 anos de idade, que seguiram um experimento planejado pelos pesquisadores. Os voluntários estavam acostumados a dormir entre as 22:00 e às 01:00. Mas durante a pesquisa, eles dormiram às 23:00, e se despertaram às 07:00. Ler mais
Mudanças de hábitos durante o confinamento
Estudo analisou o impacto do confinamento nas mudanças de hábitos que se referem às atividades físicas e ao sono. Um estudo realizado na Espanha e no Brasil, através de questionários virtuais, conheceu as mudanças de hábito adotadas durante a quarentena. A pesquisa se realizou durante um mês, entre os meses de abril e maio, com a participação de 1.973 pessoas. A grande maioria dos participantes foram mulheres (71%) com uma idade média de 42 anos, e 67% com estudos universitários. Entre os participantes, 43% são profissionais sanitários ou de trabalhos essenciais. Ler mais
Para evitar a obesidade, mulheres deveriam dormir no escuro
Estudo nos Estados Unidos associa sono no escuro com menos probabilidade de ter obesidade entre mulheres, em comparação com aquelas que dormiam com luz acesa ou televisão ligada Um bom sono pode ajudar a perder peso. Estudos anteriores já demonstraram a importância de manter o nosso relógio biológico regular, para evitar a obesidade e outras doenças, como a diabetes, por exemplo. Ler mais
Não dormir as horas recomendadas tem riscos para a saúde
Segundo um estudo, o tempo ideal para dormir se encontra entre as 6 e as 8 horas. Descansar mais ou menos que o estipulado aumenta o risco de morrer ou desenvolver doenças no coração e cérebro Dormir bem é tão importante quanto comer bem. No entanto, ultrapassar ou não atingir as horas recomendadas pode causar problemas de saúde. Isso é indicado por um estudo realizado por especialistas chineses e canadenses, segundo o qual dormir mais ou menos horas do que o recomendado está associado a um aumento do risco de morrer, de desenvolver doenças cardíacas ou problemas nos vasos sanguíneos do cérebro. Ler mais