Segundo um estudo, o tempo ideal para dormir se encontra entre as 6 e as 8 horas. Descansar mais ou menos que o estipulado aumenta o risco de morrer ou desenvolver doenças no coração e cérebro
Dormir bem é tão importante quanto comer bem. No entanto, ultrapassar ou não atingir as horas recomendadas pode causar problemas de saúde. Isso é indicado por um estudo realizado por especialistas chineses e canadenses, segundo o qual dormir mais ou menos horas do que o recomendado está associado a um aumento do risco de morrer, de desenvolver doenças cardíacas ou problemas nos vasos sanguíneos do cérebro.
A pesquisa, publicada no European Heart Journal, baseia-se no fato de que o tempo mais indicado para se dormir é entre 6 e 8 horas por dia, incluindo cochilos diurnos. A partir daqui, as pessoas que descansam entre 8 e 9 horas têm um risco 5% maior de morte ou desenvolver doenças, aquelas que dormem entre 9 e 10 horas têm um risco 17% maior, e aquelas que descansam acima de 10 horas por dia têm um risco de 41%.
Para realizar esta pesquisa, os cientistas estudaram os hábitos de mais de 116.000 pessoas com idade entre 35 e 70 anos, provenientes de 21 países diferentes.
Com relação às pessoas que dormiam 6 ou menos horas por dia, o estudo descobriu que elas tinham um risco 9% maior de morrer ou desenvolver uma doença. No entanto, de acordo com especialistas, esse resultado não é estatisticamente significativo.
Um dos autores do trabalho, Chuangshi Wang, explica que, uma vez que o estudo é apenas observacional, ele só pode mostrar uma associação em vez de provar uma relação causal. “Não podemos dizer que muito sono por si só provoca doenças cardiovasculares”, diz ele.
No entanto, Wang ressalta que muito pouco sono pode ser um fator subjacente na morte e doenças cardiovasculares, enquanto dormir demais pode indicar condições subjacentes que aumentam esses riscos.
Em relação aos cochilos, a pesquisa mostrou que eles estavam associados a um aumento do risco de morte ou problemas cardiovasculares em pessoas que dormiam o suficiente ou mais. Em contraste, no caso de pessoas que dormiam menos horas do que o recomendado, uma soneca durante o dia “parecia compensar a falta de sono durante a noite e mitigar os riscos”, diz Wang.
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Fonte: Finding sleep’s sweet spot for heart health
Foto: Creative Commons Pexels