A busca por um sono melhor entre a população em geral está se tornando cada vez mais popular. Mas também está causando algum medo.
Efeitos colaterais leves de tomar melatonina, que já é produzida naturalmente pelo corpo, como sonolência, tontura, náusea e dores de cabeça, têm sido relatados consistentemente, embora tendam a diminuir logo após a interrupção do uso. No entanto, nas redes sociais, vários usuários relataram recentemente sonhos ou pesadelos estranhos após tomar o hormônio.
A melatonina é secretada principalmente na glândula pineal, localizada no centro do cérebro, quando o corpo deixa de receber sinais da luz natural. Entre suas funções, a melatonina nos prepara para o sono dilatando os vasos sanguíneos e reduzindo a temperatura corporal. O hormônio também é um potente antioxidante, permitindo que nos revitalizemos enquanto dormimos.
Uma meta-análise de 19 ensaios clínicos envolvendo mais de 1.600 adultos e crianças com distúrbios do sono mostrou que a melatonina reduziu o tempo para adormecer em sete minutos. Também aumentou o tempo de sono em oito minutos, melhorando a qualidade geral do sono e aliviando a insônia de curto prazo causada pelo jet lag.
Alguém pode ficar viciado em melatonina? Muitos pacientes afirmam ser viciados, embora ainda não haja comprovação clínica disso.
Cerca de 85% dos adultos têm pelo menos um pesadelo por ano. Entre 4% e 10% têm um a cada semana, provavelmente relacionado ao estresse. Mas pouco trabalho foi feito para ver se os pesadelos, ou sonhos ultraviolentos, podem estar relacionados às drogas. No entanto, alguns especialistas sugeriram a possibilidade de que o principal efeito comprovado dos suplementos de melatonina tenha algo a ver com os pesadelos: prolongar o tempo que dormimos.
Nós sonhamos muito durante o sono de movimento rápido dos olhos (REM). Esse sono profundo geralmente começa cerca de 90 minutos depois de adormecer. É a parte do sono onde ocorre a maioria dos sonhos. Portanto, é possível que dormir mais abra a porta para a terra dos sonhos… e também para os pesadelos.
Embora muitos culpem os pesadelos pelo consumo de suplementos de melatonina, os especialistas em sono não encontraram uma relação, mas continuam alertando contra o uso excessivo desse hormônio.
Fonte: Are melatonin supplements giving us nightmares?
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