Segundo a Sociedade Espanhola de Geriatria e Gerontologia, entre 30 e 60% das pessoas com mais de 65 anos sofrem de algum tipo de distúrbio do sono.
Particularmente para a população idosa, o sono é um componente vital da saúde e bem-estar humano. Por causa disso, os idosos que têm problemas para adormecer podem notar uma diminuição em sua qualidade de vida.
Insônia, síndrome da apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas e distúrbios do ritmo circadiano são os distúrbios do sono mais prevalentes, de acordo com a Sociedade Espanhola de Geriatria e Gerontologia (SEGG).
Esses distúrbios se desenvolvem como resultado de doenças de longo prazo, alterações fisiológicas relacionadas ao envelhecimento, medicamentos e fatores ambientais.
Os cuidadores ou familiares devem identificar os distúrbios do sono na população idosa o mais rápido possível. Se isso não acontecer, problemas gerais de saúde, como dor crônica, enurese noturna, quedas ou problemas de saúde mental, podem se manifestar. Por isso, é essencial prestar atenção e tomar medidas para melhorar a qualidade do sono, de acordo com David Curto, MD, Diretor Médico de Qualidade e Inovação da Sanitas Mayores.
Nesse sentido, os especialistas da Sanitas Mayores elaboraram uma lista de remédios que podem ajudar a prevenir problemas de sono na população idosa:
1.- Estabeleça uma rotina de sono, que deve ser respeitada também nos finais de semana, para conseguir regularidade.
2.- Evite tirar uma soneca, para manter um bom ritmo de sono à noite e não ser afetado pelo sono ao longo do dia.
3.- Evite substâncias estimulantes, ou seja, elementos como cafeína ou nicotina, que causam excitação, euforia ou aumento da frequência cardíaca.
4.- Melhorar o ambiente de sono, isso é possível com uma cama confortável, acompanhada de um travesseiro adequado e um quarto escuro e fresco.
5.- Pratique atividades físicas. Exercite-se pelo menos três vezes por semana, pelo menos 30 minutos por dia, para chegar mais cansado e com vontade de descansar.
A FUNIBER promove estudos na área de Gerontologia, para formação contínua dos profissionais que atuam nessa área. Estes programas são o Mestrado em Gerontologia e Especialização em Gerontología Sanitaria, entre outros.
Fonte:
Claves para prevenir los problemas de sueño en mayores.
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