A maioria das pessoas gostaria de estar em forma e seguir um estilo de vida saudável. No entanto, muitas pessoas acham difícil seguir as rotinas de treinamento tradicionais. Isso pode ser devido à habilidade, estilo de vida ou até mesmo uma diferença de preferências.
Exercício para todas as faixas etárias
A maioria das academias é voltada para adultos jovens ou de meia-idade. No entanto, os benefícios do exercício existem para todos, independentemente da idade. A atividade física de cada pessoa precisa mudar de acordo com o estágio da vida em que estamos, e nossos treinos precisam ser ajustados de acordo com a faixa etária.
Recomenda-se, por exemplo, que as crianças façam pelo menos uma hora de atividade aeróbica vigorosa por dia. Mesmo assim, a capacidade de compreender e realizar atividades físicas dependerá do nível de maturidade. As crianças pequenas podem gostar de correr, mas terão coordenação limitada e provavelmente não entenderão as regras do jogo. Quando forem um pouco mais velhos, poderão gostar da competitividade dos esportes organizados. Porém, não é recomendado que os meninos levantem pesos até que tenham completado a puberdade.
Para os adultos mais velhos, manter-se fisicamente ativo pode prolongar a vida e mantê-los independentes pelo maior tempo possível. Devido à diminuição da força, estilo de vida sedentário e dor crônica, eles não poderão fazer os mesmos exercícios que faziam quando eram mais jovens. Uma recomendação para os idosos é que realizem regularmente exercícios de mobilidade. Isso não apenas aumentará sua forma física, mas também diminuirá a dor.
Exercícios não tradicionais
Algumas pessoas lutam com deficiência, obesidade ou outros problemas que dificultam o exercício tradicional. Outras pessoas não gostam do ambiente da academia. Ainda assim, existem opções para todas as pessoas.
Inclusive, pode-se buscar como solução possível a prática de exercícios sentados. As pessoas que usam cadeiras de rodas ou têm outros problemas de mobilidade podem aproveitar os benefícios de exercitar os braços, ombros e tronco.
Para as pessoas idosas, exercícios de força e equilíbrio ajudam a diminuir o risco de quedas em idosos.
Assim, se você não gosta de academia, ainda é possível encontrar outros métodos para se manter saudável. Hidroginástica, aulas de equitação ou até caminhadas são exemplos de atividades de fitness acessíveis
A FUNIBER promove a educação física. Os programas relacionados patrocinados pela FUNIBER são: Mestrado em Atividade Física e Saúde, Mestrado em Atividade Física Orientada à Mulher, entre outros.
Fontes:
Finding Fitness on the Back of a Horse
Stretching Exercises for Seniors: Improve Mobility
Foto: Todos os direitos reservados