A Sociedade Mundial do Sono destaca a importância de um bom descanso e higiene do sono para a saúde geral tano no presente como no futuro de todas as pessoas
Especialistas insistem que o sono é o quarto pilar da saúde, juntamente com boa nutrição, atividade física e evitar hábitos pouco saudáveis. No entanto, eles sugerem que a população não dá a importância devida a ele.
A Sociedade Mundial de Sono, por ocasião do Dia Mundial do Sono comemorado todo dia 15 de março, em que foi utilizado o slogan “Sono saudável, envelhecimento saudável” para lembrar as pessoas sobre a importância deste quarto pilar para a saúde e o impacto nocivo que pode ser derivado durante a fase de envelhecimento se a qualidade do sono não for atendida.
Milagros Merino, especialista em Neurofisiologia Clínica e membro do comitê científico da Sociedade Espanhola Sleep (SES) salientou que, em muitas ocasiões a importância de uma boa higiene do sono é subestimada.
Ele também insiste na importância de incutir nos estudantes de medicina ou qualquer outra disciplina no campo da saúde que é uma das bases do diagnóstico no futuro. “Como na consulta sobre os hábitos tóxicos, o que o paciente come ou sobre sua atividade, eles também devem perguntar como ele dorme”, diz Milagros Merino.
O sono é o processo que permite ao cérebro consolidar habilidades fundamentais como a memória e a aprendizagem, portanto respeitar um cronograma estável e de acordo com as necessidades da pessoa é essencial para um bom funcionamento e preservação de ambas as capacidades, especialmente para desfrutar de um estágio de envelhecimento mais saudável.
Juan José Poza, neurologista da Onkologikoa Logic, lembra que a relação entre o sono e as habilidades cognitivas é bidirecional. Ou seja, o próprio sono é uma função cerebral e seu funcionamento adequado está sujeito ao avanço das doenças neurodegenerativas. E vice-versa, porque uma má qualidade do sono aumenta o risco de sofrer de disfunções cognitivas.
Outros estudos epidemiológicos, no entanto, encontraram níveis mais elevados de comprometimento das capacidades cognitivas quando há privação do sono, seja voluntária ou devido a algum tipo de doença.
Especialistas sugerem que um hábito de sono contínuo de menos de seis horas por dia acarreta um alto risco de desenvolver doenças com demências em idosos, incluindo a doença de Alzheimer. Da mesma forma, o uso continuado de drogas indutoras do sono tem consequências negativas e promove perda cognitiva precoce.
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Fonte: Día mundial del sueño: Dormir bien para envejecer mejor
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