Artrose, como a prevenir?

Para evitar a doença, o importante é ter uma dieta equilibrada, realizar exercício moderado e evitar a obesidade

A artrose é uma doença crônica que afeta às articulações e que atinge mais de 242 milhões de pessoas no mundo. É caracterizada pela deterioração paulatina da cartilagem e, como aponta a Fundación Española de Reumatología, “leva ao surgimento de dor com a atividade física”.

O presidente da Asociación Latinoamericana de Medicina Ortopédica (LAOM), Gonzalo Yamauchi, ressalta no site Infobae que a doença normalmente se localiza nas articulações de carga, como os joelhos e o quadril. No entanto, também pode surgir nas mãos, no dedão do pé e na coluna vertebral (cervical e lombar).

Ainda que atualmente não se saiba exatamente as causas desta doença, ela pode ser ocasionada por diversos fatores de risco: idade, gênero, genética, atividade laboral, atividade física elevada, menopausa, obesidade ou fraturas e lesões.

O portal CuidatePlus explica que para preveni-la o recomendado é ter uma dieta saudável e equilibrada, realizar exercício moderado e evitar a obesidade.

Ainda é importante evitar carregar objetos pesados ou realizar atividades laborais que impliquem um sobre-esforço. Além disso, deve-se ter cuidado com os esportes de impacto, como o futebol ou o rúgbi, sendo que podem levar a esta doença.

Outro aspecto para prevenir a doença é manter uma boa postura. Desde o centro de idosos Vitalia é apontado que devem ser evitadas as posturas inadequadas, assim como as cadeiras baixas, pois causam uma grande tensão na cintura e nos joelhos no momento de sentar e se levantar.

Por fim, também é importante, quando se realizam atividades físicas como correr, usar um sapato com sola grossa para absorver e diminuir o impacto sobre o solo.

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Fonte: Artrosis