Exercícios baseados em yoga, que incluem alongamentos, posturas, rotinas de respiração e meditação, melhoram a qualidade de vida relacionada à saúde e bem-estar mental em idosos, de acordo com estudo
Um programa de yoga realizado no Reino Unido, Alemanha, EUA e Austrália, para pessoas de 60 a 75 anos, descobriu que o exercício ajuda o funcionamento social, físico, mental e emocional dos idosos.
A amostra incluiu 752 participantes com diferentes condições de saúde. Os programas de yoga duraram de 8 a 26 semanas.
De acordo com as medidas agrupadas, os participantes do yoga mostraram uma qualidade de vida moderadamente melhorada relacionada à saúde em comparação com os grupos de controle que não praticaram ioga.
Os participantes do yoga tiveram uma melhoria pequena mas significativa no bem-estar mental em comparação com o resto dos grupos. Os efeitos colaterais adversos do yoga foram leves, como dor no joelho ou dor muscular.
Atualmente, não há orientação sobre yoga para idosos. No entanto, em 2011, o NHS Choices publicou um guía relacionado à atividade física para idosos (acima de 65 anos). Neste guia, os adultos mais velhos são aconselhados a estar ativos diariamente e a fazer pelo menos 150 minutos de atividade de moderada intensidade por semana, como andar de bicicleta ou caminhar.
Além disso, o professor de yoga Naylín Núñez diz que à medida que envelhecemos, perdemos a flexibilidade na caixa torácica, e às vezes sofremos com deformidade da coluna vertebral, com menos espaço para a expansão pulmonar. Por este motivo, o exercício de yoga pode beneficiar a respiração nos idosos.
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Fonte: El ejercicio basado en el yoga puede mejorar el bienestar de las personas mayores
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