Um estudo afirma que a prática de cerca de 12 sessões poderia começar a ter alguns benefícios em retardar o declínio cognitivo.
A pesquisa sobre a atividade física destinada a prevenir o declínio cognitivo tem sido realizada há muitos anos.
As descobertas até agora indicam que um estilo de vida menos sedentário tem efeitos benéficos, tanto na prevenção de doenças neurodegenerativas como a demência e o mal de Alzheimer, como também em seus estágios iniciais.
Por isso, os especialistas recomendam praticar exercícios físicos pelo menos três vezes por semana e de forma moderada, para se proteger dos danos neurológicos que acompanham o declínio cognitivo.
Quanto exercício você deve fazer?
Atividade física, nutrição e atividades de estimulação cognitiva são ferramentas conhecidas para a prevenção de doenças como o Alzheimer e a demência. Mas até agora não se sabia até que ponto.
Os resultados do estudo fornecem dados que estimam em doze sessões as necessárias para vislumbrar resultados.
O estudo, liderado por Sylvie Belleville, professora de psicologia da Universidade de Montreal no Canadá, foi publicado na revista Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association
De acordo com os especialistas, “até agora, o número de sessões ou doses necessárias para obter um efeito ideal era desconhecido”.
Como determinar a dose necessária para o exercício?
Belleville diz que, como nos estudos farmacológicos, é necessário “definir a dose ideal de tratamento necessária para observar os efeitos esperados”.
Para completar os resultados, eles analisaram 749 participantes que receberam uma série de controles destinados a prevenir o declínio cognitivo.
Por outro lado, a singularidade de cada indivíduo deve ser enfatizada ao estabelecer diretrizes de treinamento.
Os pesquisadores avaliaram os efeitos das sessões de acordo com a idade, sexo, nível educacional, estado cognitivo e físico de cada pessoa.
Em seguida, foi analisada a relação entre a dose recebida e sua melhora cognitiva.
A partir desses resultados, entre 12 e 14 sessões foram deduzidas, conforme apropriado, exceto no caso de certos participantes com níveis de educação mais baixos ou fatores de risco de fragilidade, que exigiram um número maior de sessões.
Neste sentido, a JAM Sports, juntamente com a Universidad Europea del Atlántico e a Fundação Universitária Iberoamericana (FUNIBER), estão organizando o 8º Congresso Internacional de Reabilitação e Prevenção de Lesões em Atividade Física e Esporte, e o 6º Congresso de Saúde e Exercício Físico.
Estes congressos serão realizados on-line entre 1º e 10 de abril de 2022. Esperamos superar os números notáveis da edição do ano passado com estudantes de mais de dez países.
O objetivo é estabelecer uma estrutura para que estudantes e profissionais ligados ao setor esportivo possam se encontrar, interagir e propor estratégias.
Porém, é sempre necessário consultar um profissional, e é por isso que a FUNIBER patrocina uma variedade de programas especializados nesta área da atividade física e do treinamento esportivo. Por exemplo, alguns dos cursos são o
Fonte: ¿Cuántas sesiones de ejercicio físico son necesarias para prevenir el deterioro cognitivo?