O excesso de treinamento pode ter efeitos negativos sobre a saúde. No entanto, não está particularmente associado à estagnação na perda de peso.
O exercício sem pausas ou tempos de recuperação pode levar ao excesso de treinamento. Isto, por sua vez, pode levar a problemas que afetam a saúde das pessoas.
O professor de fisiologia do exercício na Universidade de Nottingham Trent, no Reino Unido, John Hough, diz que as principais consequências do excesso de treinamento incluem uma resposta imunológica prejudicada, atividade hormonal alterada e fadiga persistente. Ao mesmo tempo, menciona que é pouco provável que evite que as pessoas percam peso.
De acordo com informações de 20 minutos, para perder peso é preciso queimar mais calorias do que as ingeridas durante um longo período de tempo, conhecido como um “déficit calórico”.
Hough acrescenta que “algumas pessoas acreditam que, como o exercício físico estressa o corpo, o sobretreinamento causaria estresse a longo prazo no corpo, o que posteriormente levaria a um ganho de peso”. Isto é atribuído ao hormônio cortisol, que é liberado quando os níveis de estresse de uma pessoa sobem.
De acordo com o professor, a superexposição ao cortisol faz com que a enzima lipoproteína lipase (LPL) se torne ativa. Esta enzima tem a função de aumentar o armazenamento de gordura, especialmente no abdômen, face e peito.
Entretanto, ele menciona que “é improvável que um período de sobretreinamento aumente o armazenamento de gordura e o ganho de peso”, pois o cortisol diminui seu efeito após o sobretreinamento.
Assim, ele explica que a estagnação na perda de peso pode ser devida a diferentes fatores. Exemplos incluem: má alimentação, não ter um déficit calórico, superestimar a quantidade de calorias queimadas, entre outros.
Finalmente, ele conclui que vale a pena calcular se são necessárias menos calorias ou se é necessário acrescentar alguma atividade leve para ajudar a queimar calorias extras sem causar estresse.
Porém, é sempre necessário consultar um profissional, e é por isso que a FUNIBER patrocina uma variedade de programas especializados nesta área da atividade física e do treinamento esportivo. Por exemplo, alguns dos cursos são o Mestrado em Rendimento Esportivo: Treinamento e Avaliação Funcional e o Mestrado em Otimização do Rendimento Esportivo.
Fonte: Por qué el sobreentrenamiento no es el motivo de que no consigas bajar de peso
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