A principal estratégia para conter uma pandemia de coronavírus é o confinamento. Em todo o mundo, vários países estão adotando medidas para proteger ou recomendar que as pessoas fiquem em casa e evitem contato social ao máximo.
Mas ficar em casa não significa ficar parado. O estilo de vida sedentário pode afetar a saúde e levar ao ganho de peso, isso pode ser evitado praticando atividade física em casa.
Alguns atletas de elite, como Sergio Ramos, jogador de futebol do Real Madrid, estão divulgando fotos ou textos nas mídias sociais para incentivar o esporte em casa. Com a hashtag #YoEntrenoEnCasa, os atletas compartilham seus treinos para inspirá-los.
Junto com eles, existem vários treinadores físicos que oferecem programas com exercícios diferentes para executar em cada um. Para o desenvolvimento dessas sessões, os profissionais utilizam redes sociais como Instagram ou Facebook.
O momento também é favorável para ver os milhares de vídeos disponíveis em canais como o YouTube. Existem exercícios para diferentes partes do corpo, níveis de dificuldade e uso de vários materiais.
Como lembrado pelo coordenador da área de Esportes da FUNIBER, Álvaro Velarde, é importante realizar os exercícios corretamente, evitando riscos de lesões. Para fazer isso, você deve seguir as recomendações dos especialistas e realizar o exercício com a intensidade apropriada. O objetivo é cuidar da saúde, não perder a forma e fortalecer o sistema imunológico.
Gostaríamos de conhecer suas experiências. Como você considerou fazer atividade física durante a quarentena? Como você se organiza para praticar atividade física? Você pode compartilhar on-line seus treinos ou treinadores on-line de referência?
Fontes:
Planes de entrenamiento de los deportistas profesionales para combatir el coronavirus desde casa
#YoEntrenoEnCasa: métodos para mantenernos activos durante el confinamiento por el coronavirus
Sin poder salir a correr ni en bici, ¿cómo mantenerse en forma en el confinamiento?
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