Estudo mostra que após a prática de exercícios de resistência, tanto esportistas treinados como novos praticantes conseguem responder da mesma forma para aumentar a massa muscular
Diversos guias de saúde e atividade física recomendam os exercícios de força para melhorar a massa muscular e proteger a saúde, para todas as idades. Mas para os mais idosos, é ainda mais importante cuidar dos músculos.
Por isso, um estudo publicado recentemente é uma boa notícia para quem ainda não pratica esportes de forma regular. Segundo pesquisadores da Universidade de Birmingham (Reino Unido), mesmo sem uma preparação física desenvolvida, ao realizar exercícios de força, conseguimos criar músculos da mesma maneira que um atleta.
Para a surpresa dos pesquisadores, que esperavam que os esportistas tivessem melhor capacidade de desenvolver a massa muscular após um exercício físico, os resultados do estudo mostraram que tanto estes como as pessoas sem prática esportiva possuem a mesma capacidade de resposta.
Para chegar a estas conclusões, eles analisaram dois grupos com pessoas com mais de 60 anos. Um dos grupos, fazia ao menos duas vezes por semana atividade física durante os últimos 20 anos, e competiam em eventos esportivos. O outro grupo estava formado por pessoas sem rotina de treino constante.
Os grupos deveriam realizar um treino com pesos, e passar por biopsia muscular, antes e após o treino. Os voluntários ingeriram uma bebida que é capaz de traçar os isótopos e identificar como se desenvolvem as proteínas no músculo.
O pesquisador Leigh Breen afirmou que o estudo conseguiu mostrar que “não importa se alguém não tenha feito exercício regularmente durante toda a vida, ainda pode obter resultados do exercício cada vez que se faça”.
Mas ele não diminui os efeitos da atividade física contínua a longo prazo para a saúde. “Obviamente, um compromisso a longo prazo com a boa saúde e o exercício é o melhor enfoque para lograr a saúde de todo o corpo, mas inclusive começar numa idade madura ajudará a atrasar a fragilidade e a debilidade muscular relacionadas com a idade”, falou Breen.
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Fonte:
Nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio
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