O aumento de peso é parte de um processo natural de envelhecer, mas uma dieta saudável e a prática de atividades físicas pode controlar a balança e preservar a saúde
A obesidade é um dos grandes problemas de saúde. Segundo a Organização Mundial da Saúde, para cada oito adultos em todo o planeta, um é obeso. O excesso de peso é um problema ainda mais presente para quem vai cumprindo anos.
Com o avanço da idade, o gasto energético basal, parte natural do processo do organismo, reduz o ritmo. Esta energia, que usamos para manter o corpo funcionando, diminui a intensidade, gasta menos energia com a idade, e em consequência, permite que o corpo ganhe mais peso.
Mas mesmo com o fator idade dificultando no controle da balança, é possível perder peso se se segue uma dieta saudável e equilibrada, em conjunto com atividades físicas regulares.
A dieta deve ter em conta o gasto calórico diário, que varia entre 1.400 e 1.800, dependendo da idade, do peso, da estatura e do gênero. A prática de atividade física ajuda a aumentar o gasto energético, e balancear com a ingestão calórica. Na prática de atividade física, é importante considerar exercícios de resistência, principalmente para os adultos com mais de 40 anos, que tendem a perder músculo com facilidade.
Como indica o National Institutes of Health (NIH), a prática de atividades físicas que fortalecem os músculos também ajudam a queimar calorias.
Por outro lado, a decisão de comer alimentos mais saudáveis, que ofereçam mais nutrientes e menos calorias, facilita aos adultos que têm mais dificuldade de perder peso, e ainda proteger a saúde contra os processos naturais de envelhecimento.
Para um treino esportivo, um profissional especializado poderá orientar as atividades físicas mais adequadas, de acordo com o objetivo de cada um. A FUNIBER patrocina o Mestrado em Nutrição, Atividade Física e Esporte, três pilares fundamentais para manter e conservar a saúde da população.
Fonte: ¿Por qué aumentamos de peso a medida que cumplimos años?
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