Estudo sugere que atividade física é mais eficiente para controlar o peso do que uma dieta calórica, após estudo com diferentes grupos
O que é melhor para manter o peso? Uma dieta ou a prática de atividade física? Segundo um estudo desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Colorado, e publicado na revista Obesity, a prática de atividade física é mais efetiva para controlar o peso do que uma dieta restrita.
“Embora a restrição calórica seja efetiva para a perda de peso, parece ser relativamente ineficaz como uma estratégica única para a manutenção da perda de peso a longo prazo”, afirma o estudo.
Uma das razões é que o corpo precisaria de uma redução de peso que leve mais tempo para adaptar-se e evitar que, após a dieta, volte a recuperar os quilos perdidos.
O estudo comparou os efeitos do gasto de energia calórico e da ingestão de calorias diários para a perda de peso, em três grupos diferentes. Eles analisaram um grupo de pessoas que haviam conseguido perder peso antes (mais de 13 quilos durante mais de um ano) com outros dois grupos: um grupo de controle com peso similar ao primeiro grupo e outro, com participantes que têm sobrepeso ou obesidade. No total, participaram 106 adultos.
O grupo que havia perdido peso anteriormente consumiu uma quantidade calórica muito superior ao grupo que tinha peso normal (300 kcal/dia). Mas esta quantidade não foi diferente dos indivíduos com sobrepeso ou obesidade.
“Nossos resultados sugerem que neste grupo que consegue manter o peso corporal eles consomem um número similar de calorias por dia que indivíduos com sobrepeso ou obesidade mas conseguem evitar o ganho de peso compensando com altos níveis de atividade física”, afirmou uma das pesquisadoras do estudo, Victoria A. Catenacci.
Os pesquisadores calcularam uma estimativa de consumo de energia através de um método chamado “água duplamente marcada”, que é utilizado geralmente em estudos de gasto calórico. Neste método, a pessoa bebe um líquido com um tipo de isótopo que substitui alguns átomos de oxigênio e hidrogeno da água. Nos exames de urina, feitos após duas semanas, pode-se medir alguns indícios como, neste caso, da ingestão calórica.
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Fonte:
Exercise is more critical than diet to maintain weight loss
Estudo:
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