Caminhar, correr ou andar de bicicleta, praticar yoga ou tai chi, “podem contribuir para um melhor rendimento cognitivo, produzindo uma melhora nas habilidades de pensamento” afirma a Doutora Cecilia Almuiña, diretora d International Medical Institute de Vithas Internacional
Uma pesquisa do Centro Médico Beth Israel Deaconess, nos Estados Unidos, evidenciou que as melhoras na função cognitiva dos idosos pela prática de exercício são produzidas, principalmente, na velocidade de processamento mental, tanto em adultos saudáveis como em pessoas com deterioração cognitiva leve.
A Doutora Cecilia Almuiña, diretora da International Medical Institute de Vithas Internacional e participante da pesquisa, afirma que um nível adequado de exercício “reduz o risco de hipertensão, cardiopatia coronária, acidente vascular cerebral, diabetes, câncer de mama e de cólon, depressão e quedas”. A doutora acrescenta que a atividade física regular também retarda o processo de envelhecimento em todos os níveis.
Além disso, Juan Antonio Corbalán, diretor da Unidade de Saúde Esportiva de Vithas Internacional, afirma que é necessário influenciar a saúde dos pacientes para que eles sejam pessoas mais saudáveis e possam desfrutar de uma melhor qualidade de vida. Para isso, “nosso objetivo é conseguir que cada indivíduo possa obter um benefício máximo do exercício, sempre sob aconselhamento profissional e com o acompanhamento adequado e constante dos especialistas”, comentou.
A Organização Mundial da Saúde (OMS), afirma que a inatividade física é o quarto fator de risco em termos de mortalidade mundial, o que se traduz em 6% das mortes em todo o mundo.
A esse respeito, a OMS publicou uma série de recomendações que visam melhorar as funções cardiorrespiratórias e musculares, bem como a saúde óssea e funcional, além de reduzir o risco de depressão e deterioração cognitiva:
- Adultos com 65 anos ou mais devem dedicar 150 minutos por semana fazendo atividades físicas aeróbicas moderadas.
- A atividade será praticada em sessões de 10 minutos, no mínimo.
- Realizar atividades que fortaleçam os principais grupos musculares, dois ou mais dias por semana.
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