Uma pesquisa recente realizada por pesquisadores irlandeses analisa estudos sobre o consumo de proteína de soro para a recuperação física após treinamentos intensos de força
Os treinamentos de força são usados para melhorar a massa muscular, a força e as funções físicas. Mas a prática intensa pode desgastar o músculo e limitar a força durante horas ou até dias. A suplementação, a partir do consumo de proteína de soro, muitas vezes, é prática comum para restaurar as perdas de proteínas após exercícios com muita intensidade.
Um estudo recente realizado por pesquisadores irlandeses e publicado na revista Nutrients, analisou diversas pesquisas sobre o uso de suplementos de proteína do soro para a recuperação da função de contração dos músculos de jovens que praticam treinos de força. Ao todo, participaram 8 estudos que cumpriam com os parâmetros dos pesquisadores. Os resultados indicam que o consumo do suplemento, numa média de 25 gramas, foi positivo.
Com a pesquisa, os pesquisadores afirmam que o suplemento é uma estratégia nutricional efetiva para recuperar a perda da função de contração após exercícios muito intensos. Entre os oito estudos, quatro mostraram efeitos benéficos em todos os sentidos, e outros não mostraram efeitos consideráveis, em relação ao grupo de controle, mas nenhum apresentou efeito negativo.
Porém, as pesquisas não ofereciam informação sobre a dieta completa levado por cada atleta em todos os estudos. “Este estudo mostra uma síntese da literatura atual, e destaca também limitações e efeitos gerais entre as pesquisas”, destacam os pesquisadores.
É importante, porém, que a ingesta destes suplementos esteja supervisionada por profissionais especialistas que possam orientar a quantidade adequada, variável segundo a idade, o peso, o tipo de treinamento, e outros fatores.
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Fonte: La suplementación con proteínas de suero mejora la recuperación post-entrenamiento de fuerza
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