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Ácido fólico na gravidez: qual a quantidade mais adequada?
A Organização Mundial da Saúde recomenda que as mulheres que planejam ficar grávidas consumam ácido fólico para prevenir defeitos do tubo neural (DTN). A maioria dos suplementos semanais contém 0,4mg de ácido fólico. Mas a OMS recomenda 2,8mg de suplementação considerando os sete dias das doses diárias. Ler mais

Influências da ingestão de vitaminas C e E para o rendimento esportivo
Um estudo realizado por pesquisadores no Reino Unido analisou pesquisas publicadas em três bases de dados científicos importantes, que são o Medline, o Embase e o SPORTDiscus. Nestes estudos, publicados até junho de 2019, foram analisadas as influências da ingestão das vitaminas C e E para as adaptações nos treinos esportivos. Todos haviam sido avaliados durante programas de treinamento, sendo que nove destes estudos analisaram adaptações a exercícios aeróbicos e nove, adaptações fisiológicas aos treinamentos de resistência. Ler mais

Estudos indicam benefícios do suplemento de proteína após exercícios intensos
Uma pesquisa recente realizada por pesquisadores irlandeses analisa estudos sobre o consumo de proteína de soro para a recuperação física após treinamentos intensos de força Os treinamentos de força são usados para melhorar a massa muscular, a força e as funções físicas. Mas a prática intensa pode desgastar o músculo e limitar a força durante horas ou até dias. A suplementação, a partir do consumo de proteína de soro, muitas vezes, é prática comum para restaurar as perdas de proteínas após exercícios com muita intensidade. Ler mais

Uso de melatonina ajudaria a combater a obesidade
Um estudo recente, realizado por pesquisadores da Universidade de Granada, na Espanha, descobriu um mecanismo do nosso corpo que poderia regular a obesidade a partir da ingestão de melatonina A melatonina é um hormônio produzido pelo corpo humano, através do trabalho da glândula pineal. Sabe-se que funciona sobre o metabolismo corporal, especialmente com a indução ao sono. Para o emagrecimento, os especialistas em endocrinologia já afirmavam que a melatonina tem uma função importante, sem saber exatamente de que forma atua para perder peso. Ler mais