Diversas investigaciones sugieren que la combinación de la actividad física y el mindfulness puede ser una poderosa forma de encontrar el equilibrio y la calma interna.
Una investigación reciente titulada «Effects of combining physical activity with mindfulness on mental health and wellbeing: Systematic review of complex interventions», publicada en la revista ScienceDirect, ha explorado los efectos de la combinación de la actividad física con el mindfulness en la salud mental y el bienestar. En el estudio, se revisaron diferentes intervenciones que involucran tanto la actividad física como la práctica del mindfulness y se analizaron los resultados obtenidos.
La actividad física siempre se ha considerado como una herramienta eficaz para mejorar la salud mental. Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio regular puede reducir el estrés, aumentar la liberación de las endorfinas y mejorar el estado de ánimo en general. Por otro lado, el mindfulness se ha asociado con la reducción del estrés, la promoción de la relajación y la mejora de la concentración y el enfoque. Ambas prácticas han demostrado individualmente tener beneficios significativos en la salud mental, pero este estudio presenta la posibilidad de que al combinarlas pueden potenciar aún más estos efectos positivos.
La combinación de ambas actividades potencia sus beneficios
El estudio examinó 35 intervenciones que combinaban dichas actividades. Se encontró que estas intervenciones eran factibles de implementar y tuvieron un impacto positivo en la salud mental en comparación con los grupos de control pasivos. Además, los resultados sugirieron que esta combinación podría ser más efectiva que solo realizar actividad física o practicar mindfulness por separado. Sin embargo, se debe tener en cuenta que la mayoría de los estudios incluidos tenían un diseño piloto o de viabilidad y muestras pequeñas, por lo que se necesitan más investigaciones con estudios controlados y mayor tamaño de muestra para confirmar estos hallazgos.
Es importante destacar que los beneficios de esta combinación también podrían relacionarse con la facilidad de implementación de estas intervenciones en diferentes poblaciones. Según el estudio, estas combinaciones fueron consideradas aceptables por una variedad de personas, sugiriendo que la combinación de ambas actividades puede ser una estrategia factible y efectiva para mejorar la salud mental y el bienestar en diferentes contextos.
En conclusión, pese a que es necesario continuar investigando para obtener más resultados sólidos y determinar los parámetros óptimos de las intervenciones, los hallazgos actuales respaldan la idea de que la sinergia entre ambas prácticas puede potenciar sus beneficios individuales.
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