Unos hábitos de vida activa son esenciales para la salud y por medio del deporte en la tercera edad se pueden establecer rutinas saludables
Practicar deporte en la tercera edad es sinónimo de múltiples beneficios para la salud.
¿Qué actividades físicas pueden realizar los adultos mayores?
La pandemia por el COVID-19 ha repercutido sobre todo en los adultos mayores, aumentando su fragilidad y acarreando complicaciones en el estado de salud a causa del virus.
En aquellos que han estado hospitalizados, su forma física funcional ha sufrido un deterioro aún mayor que en el resto.
Siguiendo esa línea, es necesario abordar el problema desde el punto de vista fisioterapéutico, sin dejar de lado la rutina de ejercicio diario.
Pero más allá de las personas hospitalizadas, el confinamiento en los hogares ha tenido influencia en los adultos mayores, que ha incrementado el riesgo de que padezcan enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer y mortalidad por sedentarismo.
Son muchas las actividades físicas que se pueden llevar a cabo para mantenerse activos. Los ejercicios de natación, caminar media hora al día o el pádel son algunos de ellos.
¿Cómo promover el ejercicio en el adulto mayor?
Para aquellas personas que nunca han seguido un estilo de vida activo y deportivo resulta más complicado establecer dichas rutinas, no obstante con actividades cotidianas se puede lograr.
- Realizar paseos diarios de al menos media hora en espacios naturales y, a poder ser, en compañía.
- Hacer gimnasia suave con regularidad en espacios diseñados para ello como los gimnasios.
- Bañarse o nadar en una piscina o en el mar.
- Jugar a las palas, la petanca o el golf para ayudarles a socializar y estar al aire libre.
- Practicar pilates y yoga con el objetivo de mejorar la movilidad, la flexibilidad y el estado de ánimo.
- Usar las escaleras en vez del ascensor y caminar en general para mantener un estado activo diario.
FUNIBER promueve estudios en el ámbito de la actividad física, la salud y la gerontología. Algunos de estos programas son la Maestría en Actividad Física y Salud, la Maestría en Gerontología y la Maestría en Promoción de la Salud y Salud Comunitaria.
Fuente: Deporte para ancianos y recomendaciones para mantenerse activos
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