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Estudio indica que  ir en bicicleta o caminando al trabajo es bueno para la salud y ayuda a reducir la polución de las ciudades. Investigadores británicos afirman que la práctica de caminar y pedalear para ir a trabajar ayuda a pre venir enfermedades, además de disminuir las emisiones de CO2. Incluso en las ciudades más contaminadas, los beneficios de la actividad superan los riesgos de respirar el aire contaminado. Leer más

Estudio indica que el entrenamiento aerobio y de fuerza es más beneficioso que una dieta para disminuir el 30% del peso. Entre las personas obesas, el ejercicio físico es aún más benéfico. Además de prevenir enfermedades que pueden ser causadas por el exceso de peso, como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares, la práctica de una actividad regular puede generar más beneficios que una dieta. Es lo que indica un estudio realizado con ratas. Un programa de ejercicios aerobios ha apuntado más beneficios que la clásica restricción calórica de un 30%. Para quien tiene dificultades en dar continuidad a las dietas, el resultado de la investigación es alentador. Leer más

Expertos recomiendan no realizar un esfuerzo exagerado al momento de realizar prácticas deportivas. Para la práctica saludable de actividades físicas, es importante seguir algunas recomendaciones. El profesor de FUNIBER en el área de Deportes, Carlos Lago, pone de relieve la importancia de las evaluaciones médicas y del acompañamiento de profesionales en el momento de realizar entrenamientos. En los últimos días, recibimos tristes noticias de personas que han sufrido muerte súbita practicando deportes. En España, la Sociedad de Cardiología contabiliza más de cien muertes súbitas por año. Los casos provocan conmoción por tratarse de personas jóvenes que practican actividades físicas, sin embargo, es importante analizar la cuestión para saber si es por negligencia o por exceso de esfuerzo. Leer más

Salir de la zona de comodidad o confort, representa aprender nuevos conocimientos que podrán mejorar las oportunidades de crecimiento personal y rendimiento deportivo. ¿Ya has escuchado hablar de la zona de confort? El término surgió en el 2009 para designar un estado de comportamiento en el cual la persona opera en una condición de ansiedad neutral, o sea, adopta una serie de conductas para conseguir un nivel constante de rendimiento sin sentido del riesgo. En otras palabras, no nos arriesgamos a cambiar. Leer más