Adaptar algunos de tus hábitos de vida podría ayudar a reforzar tu sistema inmunitario.
¿Qué es el sistema inmunitario?
El sistema inmunitario es una barrera protectora compuesta por tejidos, órganos y células que protegen al organismo de bacterias, virus y parásitos. Si uno de estos gérmenes supera la barrera, el cuerpo envía glóbulos blancos y otras proteínas para atacar. Si estas defensas son capaces de detener a este germen antes de que se reproduzca, no enfermarás. Pero si este germen es capaz de reproducirse, empezarás a sentirte mal.
Algunas de las elecciones de estilo de vida que hacemos debilitan nuestro sistema inmunitario, como el estrés, la falta de sueño, la mala alimentación y la escasez de vitamina D. Cuando nuestro sistema inmunitario es débil, no es capaz de combatir estos gérmenes y es más probable que se enferme. Sin embargo, hay algunas enfermedades que atacan y rompen el sistema inmunitario por muy fuerte que sea.
Señales de que puedes tener un sistema inmunitario debilitado:
- siempre te sientes cansado
- te pones enfermo con frecuencia y tardas más de lo normal en recuperarte
- tener herpes labial con frecuencia
- tener herpes zóster a una edad temprana.
Fortalecer el sistema inmunitario
Fortalecer tu sistema inmunitario es importante porque te ayudará a disminuir las posibilidades de enfermar. He aquí algunas formas de ayudar a fortalecer tu sistema inmunitario:
- llevar una dieta rica en nutrientes
- pasar más tiempo al sol
- lavarse las manos con frecuencia
- mantenerse al día con las vacunas
- intentar reducir la cantidad de estrés en tu vida
- disminuir el consumo de alcohol y tabaco.
No hay una forma sencilla de reforzar el sistema inmunitario, sino que es la combinación de todas estas cosas lo que ayuda a reforzarlo.
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Fuentes:
How does our immune system protect us from getting ill?
How to Use Your Immune System to Stay Healthy
Things That Suppress Your Immune System
4 signs you may have a weak immune system
6 Signs You Have a Weakened Immune System
6 ways to strengthen your immune system
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