La investigación realizada por el Instituto de Investigación Biomédica August Pi i Sunyer (Idibaps) analiza el estado de ánimo y la ansiedad en la sociedad
Con la pandemia y el confinamiento se han incrementado los síntomas de ansiedad y depresión en muchas personas, pero también se ha observado que si se lleva una dieta equilibrada se pueden prevenir, como veremos gracias a la investigación de Idibaps.
Una dieta sana y equilibrada es aquella que contiene alimentos de origen vegetal para permitir al organismo adquirir vitaminas, agua y fibra.
El estudio está comandado por Joaquim Raduà, jefe del grupo del Idibaps de Barcelona Imagen de los trastornos relacionados con el estado de ánimo y la ansiedad (IMARD).
Se preguntó a 1.000 personas adultas representativas de la población española, la frecuencia de diversas conductas y la intensidad de los síntomas de ansiedad y depresión cada dos semanas durante un año.
Los parámetros que se tuvieron en cuenta fueron la dieta, la actividad física, el consumo de información sobre la covid-19, el tiempo dedicado a salir al exterior o la práctica de yoga.
Las observaciones mostraron que cuantos más días a la semana los participantes seguían una dieta sana y equilibrada, menos probabilidades tenían de desarrollar síntomas de ansiedad y depresión.
¿Qué tipo de dieta?
La dieta debe incluir por orden de cantidad los siguientes alimentos: verduras, frutas, frutos secos, legumbres, cereales, huevos, pescado y carne.
Por otro lado, es preciso evitar al máximo productos procesados como bollería, zumos envasados, bebidas alcohólicas, embutidos o helados entre otros.
“Específicamente, encontramos que seguir una dieta sana/equilibrada predijo menos síntomas futuros de ansiedad y depresivos sustancialmente más fuertes que otros comportamientos como hablar con familiares/amigos o aprovechar la oportunidad para dedicarse a pasatiempos”, subrayan los investigadores.
“Con base a los resultados del estudio, desarrollaremos recomendaciones claras, específicas y basadas en evidencia sobre comportamientos de enfrentamiento durante la pandemia y el confinamiento por covid-19”.
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Fuente: Los síntomas de ansiedad y depresión por la pandemia son prevenibles con dieta sana | DiarioMedico
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