A importância do sono, o treino invisível
Cuidar do sono é importante para a recuperação física e o desempenho no esporte. Saiba estratégias para domir bem. A qualidade do nosso sono é vital para o bem-estar e o rendimento físico. Para os atletas, é ainda mais importante vigilar que o descanso seja adequado. De acordo com o artigo escrito pela atleta espanhola e treinadora física Diana Martín, o sono é também fundamental para conseguir uma boa recuperação. Ela recomenda algumas estratégias para dormir bem. Ler mais
Acreditar e lograr, a importância da mentalização
As nossas expectativas de vida podem se transformar em profecias. O professor da FUNIBER, Xabel Secades, ressalta o poder da mentalização para o êxito Um dos fatores-chave para um bom desempenho esportivo está relacionado à capacidade de antecipar o futuro. Como? Pela mentalização positiva de que se vai conseguir o que se propõe. Por isso, é tão comum encontrar nos grandes atletas a confiança na vitória porque acreditar no potencial é fundamental para lograr o êxito. Ler mais
Melhore o rendimento com o treino de força
Preparador físico sugere utilizar o treino de força para melhorar rendimento entre corredores “São muitas as pessoas que se opõem a trabalhar a força para poder melhorar a corrida, pensando que tudo o que não seja correr, não estará ajudando a melhorar”, escreve Ricardo Alcalde, triatleta e preparador físico espanhol. É um erro. De acordo com estudos como o apresentado pelos pesquisadores Ronnestad e Mujika, o treino de força contribui para melhorar o rendimento em resistência, melhorando a economia da corrida, diminuindo a fatiga, melhorando a capacidade anaeróbica e a velocidade máxima. Ler mais
Opiniões FUNIBER: Como cumprir com as metas
O professor da FUNIBER, Xabel Secades, ressalta alguns elementos importantes que devemos ter em conta quando estabelecemos objetivos Já se passaram mais de 40 dias do ano novo e você vem cumprindo com as metas para 2016? Ainda dá tempo para ajustar alguns detalhes que podem fazer a diferença se quiser conseguir lograr os seus objetivos. O professor da área de Esportes da FUNIBER, Xabel Secades, nos dá algumas pistas de como realizar os propósitos para este ano. Ler mais