Estudo comprova eficácia de treinamentos hipóxicos
Expor o corpo a altas altitudes é uma maneira frequente de treinamento atlético. O termo para isso é “hipóxia” já que principalmente se refere a uma redução do nível de oxigênio no sangue e envolve um treinamento com redução da respiração em séries determinadas. Algumas teses indicam que o treinamento hipóxico aumenta a habilidade dos músculos e pode ser uma influência positiva para os atletas. Ler mais
Treinamento pliométrico pode melhorar impulso e elasticidade entre jovens futebolistas
Jogadores de futebol necessitam correr rapidamente e pular tão alto quanto seja possível durante um jogo. Então, como treinar jovens para melhorar impulsão e ritmo? Uma das resposta pode ser o treinamento pliométrico, ou seja, exercícios com movimentos rápidos e de explosão. Um estudo realizado por pesquisadores turcos, e divulgado no Serbian Journal of Sports Sciences, avaliou os efeitos de oito semanas de treinamento pliométrico em saltos e corrida com jogadores de futebol entre 13 e 15 anos. Ler mais