Tag: Treinamento

Um estudo experimental realizado na Universidade de Los Lagos, no Chile, conseguiu importantes benefícios funcionais e de saúde com 35 mulheres em situação de menopausa e excesso de peso, depois de um treinamento físico de 8 semanas. Segundo o estudo, a menopausa pode agravar complicações relacionadas com a obesidade, e o envelhecimento pode produzir o catabolismo muscular e o declínio na massa muscular. Ler mais

A força e a flexibilidade são duas habilidades importantes para uma boa saúde e eficaz na participação esportiva. Por exemplo, um programa bem desenvolvido de exercícios físicos deve conter um treinamento de força (TF) já que previne lesões e melhora o desempenho. Mas no campo da medicina esportiva, os estudos ainda não conseguiram unanimidade sobre os efeitos do alongamento estático, junto ao treinamento da força, sobre as habilidades físicas e esportivas. Ler mais

Expor o corpo a altas altitudes é uma maneira frequente de treinamento atlético. O termo para isso é “hipóxia” já que principalmente se refere a uma redução do nível de oxigênio no sangue e envolve um treinamento com redução da respiração em séries determinadas. Algumas teses indicam que o treinamento hipóxico aumenta a habilidade dos músculos e pode ser uma influência positiva para os atletas. Ler mais

Jogadores de futebol necessitam correr rapidamente e pular tão alto quanto seja possível durante um jogo. Então, como treinar jovens para melhorar impulsão e ritmo? Uma das resposta pode ser o treinamento pliométrico, ou seja, exercícios com movimentos rápidos e de explosão. Um estudo realizado por pesquisadores turcos, e divulgado no Serbian Journal of Sports Sciences, avaliou os efeitos de oito semanas de treinamento pliométrico em saltos e corrida com jogadores de futebol entre 13 e 15 anos. Ler mais